Анастасия
03.04.2019 20:07
Дневник питания за 03.04.2019
Когда появляется хороший результат даже не хочется срываться.
Сладкого совсем не хочется, что для меня странно. Учусь радовать
себя другими вещами
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Готовый шоколадный завтрак |
50
|
179 | 4.3 | 1.8 | 36.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
155
|
83.7 | 4.5 | 3.9 | 7.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины для взрослых Consumed |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена Льна (Василева Слобода) |
10
|
52.4 | 2.6 | 3.9 | 1.2 |
| Рыбий Жир [Мирролла] |
3
|
24.6 | 0.4 | 2.4 | 0 |
| Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 997 | 360 | 12 | 12 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Хлебцы Борожинские |
20
|
74 | 2.4 | 0.5 | 15 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
41
|
117.3 | 8.4 | 9 | 0.2 |
| Чай Green Melissa (Greenfield) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста из авокадо |
43
|
105.7 | 3.1 | 9.7 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 893 | 400 | 22 | 26 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние |
77
|
128.5 | 13.3 | 6.7 | 3.7 |
| Булгур с овощами |
193
|
101.7 | 4.2 | 0.2 | 18.5 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
79
|
75.8 | 1.2 | 0.4 | 16.6 |
| Итого | 349 | 306 | 18 | 7 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% |
125
|
196.3 | 20 | 11.3 | 3.8 |
| Гранат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Чай Green Melissa (Greenfield) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 899 | 232 | 20 | 11 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 487 | 100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 3625 | 1399 | 81 | 60 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Лучшие рационы
