Дневник питания и тренировок за 02.04.2019

Зелени вам в ленту. Продуктвный день для питания и для тренировки. Настроение прекрасное!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена Льна (Василева Слобода)	10	52.4	2.6	3.9	1.2
Рыбий Жир [Мирролла]	3	24.6	0.4	2.4	0
Вода, бутилированная, в общем	1	0	0	0	0
Витамины для взрослых Consumed	1	0	0	0	0
Сок лимонный	2	0.7	0	0	0.1
Хлебцы Борожинские	10	37	1.2	0.3	7.5
Икра сазана соленая	40	52	11.2	0.8	0
Овсянка OVERNIGHT	200	131	5	2.4	21.8
Итого	752	297	20	9	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Зеленый Чай [Greenfield]	3	0	0	0	0
Мармелад желейный	70	224.7	0.1	0	55.6
Финики (Пассерование)	45	124.8	1.1	0.2	29.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Пассерование)	48	106.1	2.4	0.1	23.3
Итого	640	455	3	0	108

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Киевский [Fantelle]	40	160	3.2	9.2	16
Зеленый Чай [Greenfield]	3	0	0	0	0
Итого	43	160	3	9	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица по-француски	99	215	19.5	14.8	0.8
Гречневая каша на воде	100	92	3.6	0.9	17.6
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	70	79.8	5.1	0.2	11.5
Паста из авокадо	30	73.7	2.2	6.8	0.4
Хлебцы Борожинские	10	37	1.2	0.3	7.5
Итого	309	497	31	22	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1	0	0	0	0
Салат 1	141	107.2	2.1	9	3.2
Итого	378	107	2	9	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	3	0	0	0	0
Творог 9%	125	196.3	20	11.3	3.8
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	125	120	1.9	0.6	26.3
Итого	961	316	21	11	30
Итого за день	3083	1834	82	63	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Поход В зал после длительного перерыва. С 22.03 Вес-1.7 кг. Хотя не ходила заниматься из-за болезни. Так же новый рекорд по кардио не смотря на большой перерыв от тренировок. Оказывается не так страшен черт,как его малюют.