Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

01.04.2019 21:05

Дневник питания за 01.04.2019

Сегодня у меня очень настроение. На улице весенняя погода и это не может не радовать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи овсяное	149	111	3.6	2.4	17.9
Сок лимонный	2	0.7	0	0	0.1
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Рыбий Жир [Мирролла]	3	24.6	0.4	2.4	0
Витамины для взрослых Consumed	1	0	0	0	0
Мульти-злаковое печение	45	199.8	3.7	6.8	30.6
Итого	923	336	7	11	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 1	113	88	1.6	7.5	2.7
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Хлебцы Фитнес линия Витамин Плюс	2	29	1	0.2	5.7
Итого	597	117	2	7	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощами	136	109.2	3.1	0.1	22.8
Курица по-француски	102	221.5	20.1	15.2	0.8
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Итого	712	330	23	15	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	689	173	8	8	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1	0	0	0	0
Паста из авокадо	30	73.7	2.2	6.8	0.4
Хлебцы Борожинские	10	37	1.2	0.3	7.5
Итого	277	110	3	7	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи овсяное	100	74.5	2.4	1.6	12
Итого	100	74	2	1	12
Итого за день	3298	1142	48	51	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна