Анастасия
31.03.2019 21:24
Дневник питания за 30.03.2019
Забыла вчера опубликовать дневник. Вечером принимала гостей на
своей новой кухне.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные котлеты с нутом в кукурузной панировке |
117
|
122.9 | 4.8 | 0.9 | 23.8 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
65
|
113.5 | 9.5 | 8.2 | 0.5 |
| Рыбий Жир [Мирролла] |
3
|
24.6 | 0.4 | 2.4 | 0 |
| Витамины для взрослых Consumed |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 909 | 260 | 14 | 11 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекер с розмарином |
20
|
90 | 1.8 | 3.8 | 12 |
| Натуральный Биойогурт 2,4% [Активиа] |
210
|
117.6 | 7.4 | 5 | 10.9 |
| Итого | 230 | 207 | 9 | 8 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
200
|
112 | 0.6 | 0.2 | 28.4 |
| Рис с овощами |
91
|
73.1 | 2.1 | 0.1 | 15.3 |
| Мясо запеченное с помидорами |
67
|
237.9 | 9.5 | 21.8 | 1 |
| Итого | 358 | 422 | 12 | 22 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Натуральный Биойогурт 2,4% [Активиа] |
251
|
140.6 | 8.8 | 6 | 13.1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Губернский сыр |
8
|
27.4 | 1.8 | 2.2 | 0 |
| Итого | 319 | 263 | 18 | 15 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Домашняя [Пицца Суши Вок] |
120
|
249.6 | 11.4 | 12.4 | 23 |
| Вино Красное Полусладкое Лыхны [Вина и Воды Абхазии] |
110
|
99 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 230 | 348 | 11 | 12 | 28 |
| Итого за день | 2046 | 1503 | 65 | 70 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
