Анастасия
29.03.2019 20:19
Дневник питания за 29.03.2019
Закончена тяжелая рабочая неделя. Она была бурная на эмоции и на
вкусную еду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий Жир [Мирролла] |
3
|
24.6 | 0.4 | 2.4 | 0 |
| Витамины для взрослых Consumed |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Овсянка OVERNIGHT |
100
|
65.5 | 2.5 | 1.2 | 10.9 |
| Итого | 652 | 188 | 10 | 10 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Green Melissa (Greenfield) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Bitter Горький Шоколад 70% [Alpen Gold] |
17
|
90.1 | 1.6 | 6.5 | 5.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
41
|
119.7 | 1 | 0.2 | 28.4 |
| Итого | 545 | 209 | 2 | 6 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
34
|
6.8 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Кукуруза, консервы |
38
|
22 | 0.8 | 0.2 | 4.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 160 | 40 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша на воде |
125
|
115 | 4.5 | 1.1 | 22 |
| Курица в кефирном маринаде |
39
|
47.5 | 9.6 | 0.9 | 0.4 |
| Фасоль стручковая (Варка) |
48
|
10.3 | 1.1 | 0.1 | 1.3 |
| Кабачок (Варка без слива) |
50
|
11.3 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп-Пюре из Брокколи [Азбука Вкуса] |
300
|
249 | 8.4 | 13.5 | 23.4 |
| Сухарики Хрусteam Багет сырное ассорти |
12
|
53.4 | 1.3 | 1.9 | 7.9 |
| Итого | 811 | 486 | 25 | 17 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
67
|
25.5 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Итого | 541 | 25 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
31
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка по-восточному |
51
|
81 | 8.1 | 3.2 | 4.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 384 | 96 | 8 | 3 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% |
92
|
144.4 | 14.7 | 8.3 | 2.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Нежный с Соком Персика [Campina] |
100
|
85 | 2.5 | 1.2 | 16 |
| Итого | 429 | 229 | 17 | 9 | 18 |
| Итого за день | 3522 | 1276 | 66 | 48 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
