Анастасия
28.03.2019 21:15
Дневник питания за 28.03.2019
Ничего не хотелось есть весь день. Плохо себя чувствую,надеюсь
завтра будет лучше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины для взрослых Consumed |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий Жир [Мирролла] |
3
|
24.6 | 0.4 | 2.4 | 0 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яйца, целиком, омлет |
132
|
203.3 | 14 | 15.4 | 0.8 |
| Молодая Кукуруза [Bonduelle] |
20
|
16 | 0.6 | 0.4 | 2.2 |
| Итого | 644 | 244 | 15 | 18 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Натуральный Йогурт [Активия] |
290
|
188.5 | 10.2 | 10.2 | 13.9 |
| Чай Green Melissa (Greenfield) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы карамельные |
3
|
96 | 2.1 | 0.6 | 21 |
| Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
125
|
47.5 | 1 | 0.3 | 9.4 |
| Итого | 695 | 332 | 13 | 11 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченный картофель с курицей и шампиньонами |
200
|
214.8 | 19.8 | 7.8 | 15.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 437 | 214 | 19 | 7 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Чай Green Melissa (Greenfield) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Пассерование) |
48
|
106.1 | 2.4 | 0.1 | 23.3 |
| Итого | 607 | 175 | 3 | 0 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% |
11
|
17.3 | 1.8 | 1 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 248 | 17 | 1 | 1 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Натуральный Йогурт [Активия] |
200
|
130 | 7 | 7 | 9.6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
76
|
73 | 1.1 | 0.4 | 16 |
| Итого | 577 | 304 | 16 | 14 | 26 |
| Итого за день | 3208 | 1288 | 69 | 53 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
28.03.2019 21:51
Ну хоть так)) Это лучше, чем ничего)
