Анастасия
22.03.2019 18:12
Дневник питания за 22.03.2019
Апатия ко всему. День второй. Как вы входите из депрессии?
Сказывается ли питание на настроении?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка OVERNIGHT |
200
|
131 | 5 | 2.4 | 21.8 |
| Семена Льна (Василева Слобода) |
10
|
52.4 | 2.6 | 3.9 | 1.2 |
| Рыбий Жир [Мирролла] |
3
|
24.6 | 0.4 | 2.4 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 689 | 208 | 8 | 8 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Российский Горький Шоколад 70% Какао [Россия Щедрая Душа] |
15
|
82.4 | 1.4 | 5.9 | 5.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Green Melissa (Greenfield) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание) |
48
|
101.1 | 2.4 | 0.1 | 22 |
| Итого | 550 | 183 | 3 | 6 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с грецкими орехом |
113
|
114.8 | 1.9 | 9.7 | 4.9 |
| Фитнес Линия Витамин Плюс [Хлебцы Молодцы] |
9
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.1 |
| Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Итого | 162 | 156 | 3 | 10 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи на Гриле [SPAR] |
196
|
164.6 | 1 | 13.9 | 3.9 |
| Куриное Филе Гриль [SPAR] |
112
|
153.4 | 25.3 | 2 | 8.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 318 | 26 | 15 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner] |
20
|
64 | 1.4 | 0.4 | 14 |
| Чай Green Melissa (Greenfield) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 507 | 64 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
100
|
155 | 12.6 | 10.6 | 1.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 352 | 158 | 12 | 10 | 1 |
| Итого за день | 2805 | 1088 | 55 | 51 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
AdaLena IIFYM
22.03.2019 18:16
Так Вы очень мало едите, поэтому и апатия. Вы так долго на такой
диете не протянете.
Жанна
22.03.2019 18:19
AdaLena
178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym), тут еще и кардиотренировки
на 800 кал несколько раз в неделю....
ALF
22.03.2019 18:29
Ваша апатия напрямую связана с вашим питанием. Настроением
управляют гормоны. Гормоны синтезируются из БЖУ. Мало БЖУ, мало
гормонов, настроение ниже плинтуса. Покормите тушку, она вас
отблагодарит хорошим настроением. Пишу вам и ем пломбир. После
сегодняшней силовой тренировки мороженка не навредит на 100%
AdaLena IIFYM
22.03.2019 18:29
Жанна,
отлично ) прямой путь в РПП, компульсивное переедание и
сопутствующий этому йо-йо эффект.
Жанна
22.03.2019 18:39
Ilana
23.03.2019 09:55
было такое состояние некоторое время назад, сдала анализы -
гиповитаминоз, пропила курсы витаминов и самочувствие сейчас
в норме, так же рацион сейчас разнообразный без ограничений, только
ограничения в кол-ве..
