Блог Анастасия

Анастасия

23.07.2020 19:11

Дневник питания за 23.07.2020

Сегодня отлично выспалась и было настроение много ходить пешком. Солнышко радовало после 3 дней дождя. И на ужин любимая летняя еда-арбуз

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	27	43.2	0.5	4	0.5
Овсяная каша на утро	193	209	8.3	5	32.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	12	28.6	0.7	2.7	0.4
Смородина черная	32	14.1	0.3	0.1	2.3
Вода, бутилированная, в общем	8.5	0	0	0	0
Итого	2313	365	12	12	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Борожинские	1	37	1.2	0.3	7.5
Салат (огурец+помидор)	245	32.3	1.7	0	7.8
Итого	255	69	2	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	95	78.9	2.9	0.2	13.4
Курица в кефирном маринаде	54	66.5	13.4	1.2	0.5
АЕвит	1	0	0	0	0
Золотой Стандарт Пломбир Классический [Инмарко]	85	225.3	3.7	12.3	25.6
Итого	235	370	20	13	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	76	33.4	0.8	0.2	6.7
Творог 9%	120	188.4	19.2	10.8	3.6
Виноград (Мытьё, нарезка)	56	40.3	0.3	0.3	8.6
Итого	252	262	20	11	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с зеленью	156	170.4	12.6	12.3	2.3
Арбуз	249	67.2	1.7	0.2	14.4
Итого	405	237	14	12	16
Итого за день	3460	1304	69	50	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

23.07.2020 14:55

Дневник питания за 22.07.2020

Катастрофически не выспалась. А еще только среда...... кстати забыла поделиться с вами первоначальными объемами: ОБ=104, ОГ=91,ОТ=72

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Сергеевский [SPAR]	19	42.6	1.4	0.4	8.4
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	12	28.6	0.7	2.7	0.4
Вода, бутилированная, в общем	6	0	0	0	0
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	116	117	4.9	1.3	21.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	114	61.6	3.3	2.9	5.5
Итого	1708	289	10	10	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9%	170	266.9	27.2	15.3	5.1
Нектарин	104	45.8	1.1	0.3	9.2
Смородина черная (Мытьё, нарезка)	48	21.1	0.5	0.2	3.5
Крыжовник	16	7.2	0.1	0	1.5
Итого	338	341	28	15	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в листочках	73	95.3	21.3	0.9	0.4
Гречневая каша на воде	132	121.4	4.8	1.2	23.2
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
Extra Cocoa 61% [Ritter Sport]	8.4	50.4	0.5	3.8	3.4
Итого	241	312	27	10	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из фасоли, помидоров и сельдерея	258	167.7	3.9	10.6	15.2
Итого	258	167	3	10	15
Итого за день	2545	1110	70	47	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

22.07.2020 05:42

Дневник питания за 21.07.2020

тяжело работать с 7 утра, есть не хочется совсем. надеюсь скоро организм привыкнет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	6	0	0	0	0
Овсянка с молоком	207	107.6	3.7	4.3	13.2
Смородина черная (Мытьё, нарезка)	48	21.1	0.5	0.2	3.5
Хлеб Сергеевский [SPAR]	19	42.6	1.4	0.4	8.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	1704	231	5	11	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые оладушки	125	121.6	6.1	8.3	5.6
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	29	69	1.8	6.4	1
Итого	154	190	7	14	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
плов с курицей	160	196.6	16.6	4.2	23.2
АЕвит	1	0	0	0	0
Сырок Глазированный с Вареной Сгущенкой [Простоквашино]	40	146.8	3.1	8.5	14.6
Нектарин	86	37.8	0.9	0.3	7.6
Кальция глюконат	4	0	0	0	0
Итого	763	381	20	12	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% [Городецкий]	116	182.1	18.6	10.4	3.5
Смородина черная (Мытьё, нарезка)	60	26.4	0.6	0.2	4.4
Итого	176	208	19	10	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняная каша Худейка	93	277.1	20.7	5.2	36.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	102	11.2	0.7	0.1	1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Вишня (Мытьё, нарезка)	118	61.4	0.9	0.2	12.5
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	55	52.3	4.2	0.3	8
Итого	420	484	33	11	59
Итого за день	3217	1496	86	61	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

21.07.2020 12:40

Дневник питания за 20.07.2020

начало положено........................................................

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	54	5.9	0.4	0.1	1
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Хлеб Сергеевский [SPAR]	19	42.6	1.4	0.4	8.4
Яичница с зеленью	153	290.1	20.7	22.3	1.5
Итого	700	338	22	22	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Зеленый Чай [Lipton]	1	0.3	0	0	0.1
Салат (огурец+помидор)	125	103	1	9.6	3.8
Extra Cocoa 61% [Ritter Sport]	8	48	0.5	3.6	3.2
Итого	608	151	1	13	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша на воде	122	112.2	4.4	1.1	21.5
Курица в листочках	90	103.8	20.3	1.8	0.2
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Итого	686	216	24	2	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня (Мытьё, нарезка)	143	74.4	1.1	0.3	15.2
Итого	143	74	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная (Мытьё, нарезка)	31	13.6	0.3	0.1	2.3
Творог 1% Савушкин Хуторок [Савушкин Продукт]	125	98.8	20.4	1.3	1.6
Кальция глюконат	2	0	0	0	0
Итого	157	112	20	1	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняная каша Худейка	45	134.1	10	2.5	17.9
Вода, бутилированная, в общем	1	0	0	0	0
Кабачковые оладушки	127	123.6	6.2	8.4	5.7
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	36	85.7	2.2	8	1.3
Малина	18	8.3	0.1	0.1	1.5
Зеленый Чай [Lipton]	1	0.3	0	0	0.1
Итого	464	351	18	19	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Итого	474	0	0	0	0
Итого за день	3232	1244	88	59	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анастасия

30.04.2019 06:53

Дневник питания за 29.04.2019

В выходные опять плохо кушала... Примерно накидала, поняла что все плохо. Даже выкладывать не хочу. Зато сегодняшний день опять радует. Все возвращается на круги своя. Как пережить шашлыки и первомай?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка на воде	254	127.3	4.6	2.3	22.1
Комплекс витаминов и минералов	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Семена Льна (Василева Слобода)	10	52.4	2.6	3.9	1.2
Булочки сдобные	44	149.2	3.5	4.1	24.4
Итого	788	330	10	10	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Milky Oolong Green Tea [Lipton]	3	0	0	0	0
Бековский Лукум с Клюквой [Бековский Пищекомбинат]	27	94.5	0.4	0.1	23.8
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Итого	504	94	0	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (огурец+помидор)	196	42.7	1.2	2.2	5.9
Хлебцы Борожинские	10	37	1.2	0.3	7.5
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Итого	282	191	12	9	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	167	125.3	3.5	1.3	24.5
Индейка, цыплята, запечённые	126	216.7	35.6	7.2	0
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Итого	767	342	39	8	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	74	118.4	1.5	10.8	1.4
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	49	23.5	5.4	0.1	0.5
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Напиток Кисломолочный Йогуртный Груша-Яблоко [Городецкий]	250	197.5	6.3	8	25
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Итого	892	410	18	24	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9%	125	196.3	20	11.3	3.8
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	69	66.2	1	0.3	14.5
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Итого	678	295	21	12	23
Итого за день	3911	1664	102	65	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

27.04.2019 19:02

Дневник тренировок за 27.04.2019

Вечером с мужем выбрались поиграть в бадминтон. Жалко,что так мало удалось поиграть. Начался дождь.

Первая тренировка

бадминтон

	1	2	Итог
Время	30		30

Результаты за день

Энергозатраты: 96 ккал

Время: 30 мин

1

Анастасия

26.04.2019 21:13

Дневник питания и тренировок за 26.04.2019

Как приятно, когда ты ешь то, что тебе нравиться и самое главное хочется. И еще и выходит такой идеальный рацион))) Горжусь собой) последнее время часто замечаю за собой,что получаю гастрономическое удовольствие от того, что я кушаю;))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена Льна (Василева Слобода)	10	52.4	2.6	3.9	1.2
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Комплекс витаминов и минералов	1	0	0	0	0
Овсянка на воде	182	91.9	3.1	1.5	16.4
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Итого	677	147	5	5	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	65	185.3	2.5	1.7	39.8
Milky Oolong Green Tea [Lipton]	3	0	0	0	0
Итого	542	185	2	1	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	14	16	1.7	0.5	1.2
Итого	14	16	1	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	74	118.4	1.5	10.8	1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	64	7	0.4	0.1	1.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	123	195.2	15.8	14.3	0.9
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	31	8.4	0.4	0	1.6
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	52	49.4	4	0.2	7.5
Суп грибной с картофелем	220	34.3	2	0.4	5.5
Булочка Чесночная [SPAR]	28	87.4	3	0.4	19.1
Итого	1106	645	36	38	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Папайя	54	23.2	0.3	0.1	4.9
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Яблоко	153	71.9	0.6	0.6	15
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Нежный с Соком Персика [Кампина]	95	89.3	2.4	1.1	17.2
Итого	795	309	6	13	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Творог 9%	150	235.5	24	13.5	4.5
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	82	78.7	1.2	0.4	17.2
Итого	706	314	25	13	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Delicious Whey Protein [QNT]	30	124.8	23.3	2.2	3
Итого	504	124	23	2	3
Итого за день	4344	1742	101	75	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

В выходные обещают плохую погоду.... Вот клеветала я как мне жарко сидеть в офисе. И все выходные передают дождь. Надеюсь майские порадуют.

До работы 00:00 00:00

ходьба (5 км/ч)

	1	2	Итог
Время	39		39
Расход калорий	216		216
Дистанция	3210		0
Скорость	4.92		4

С работы 00:00 00:00

ходьба (5 км/ч)

	1	2	Итог
Время	26		26
Расход калорий	180		180
Дистанция	2980		0
Скорость	4.9		4

Результаты за день

Энергозатраты: 396 ккал

Время: 65 мин

Скорость: 4.9

1

Анастасия

25.04.2019 21:29

Дневник питания за 25.04.2019

Сегодня у меня душевный вечер с посиделками на крыши с моими девчонками. Как мне давно хотелось оторваться от этой суеты, и вот так вот кайфовать:ah: ловите офигенный закат)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка на воде	265	132.2	4.5	2.4	23.1
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Семена Льна (Василева Слобода)	10	52.4	2.6	3.9	1.2
Комплекс витаминов и минералов	1	0	0	0	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Итого	753	185	7	6	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Milky Oolong Green Tea [Lipton]	3	0	0	0	0
Бековский Лукум с Клюквой [Бековский Пищекомбинат]	27	94.5	0.4	0.1	23.8
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Итого	504	94	0	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты с кукурузой и крабовыми палочками	100	61	3.1	1.1	9
Ржаные отруби	14	16	1.7	0.5	1.2
Хлебцы Борожинские	1	37	1.2	0.3	7.5
Итого	124	114	6	1	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный	75	84	2.8	0.1	16.4
Индейка, только мясо, запечённая	93	147.9	27	3.6	0
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Итого	717	240	30	3	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	68	25.8	0.5	0.1	5.1
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	92	43.2	0.4	0.4	9
Итого	634	69	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9%	105	164.9	16.8	9.5	3.2
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	97	93.1	1.5	0.5	20.4
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	68	25.8	0.5	0.1	5.1
Итого	744	283	18	10	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	250	212.5	0.2	0	6.5
Пицца с Курицей [SPAR]	70	213.5	8.3	8.8	25.6
Пицца Маргарита [SPAR]	70	150.5	5.3	6.7	17.4
Итого	390	576	13	15	49

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Delicious Whey Protein [QNT]	30	124.8	23.3	2.2	3
Итого	30	124	23	2	3
Итого за день	3896	1688	100	40	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анастасия

25.04.2019 08:58

Салат из морской капусты с кукурузой и крабовыми палочками

Калорийность - 61 кКал; белки - 3.1 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 9 г на 100 г.

Ингредиенты

Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	100 г
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100 г
Кукуруза, консервы	100 г
Морская капуста (ламинария) (Варка без слива)	100 г
Сок лимонный	5 г
Оливковое масло	3 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 10 мин

Описание

Простой и быстрый салат. На скорую руку вы получаете скорую и полезное блюдо. Для салата подойдет маринованная капуста без каких либо добавок.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Все ингрединты промыть. Слить лишнюю жидкость у морской капусты. Чтобы салат было проще есть, я нарезала капустуту на более тонкие полосочки.

Шаг 2.

Нарежьте ингредиенты брусочками. Добавьте к ним консервированную кукурузу и капусту.

Шаг 3.

Для заправки я использовала лимонный сок и оливковое масло. Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	61 кКал	3.62%
	Белки	3.1 г	4.08%
	Жиры	1.1 г	1.96%
	Углеводы	9 г	4.11%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	83.6 г	3.68%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

15

A

9.8%

b-car

11.4%

В1

3%

B2

3.6%

Холин

2.5%

B5

7.8%

B6

9%

B9

3.8%

B12

13.7%

C

74.7%

D

~

E

3.7%

H

1.6%

вит.К

15.9%

PP

3.6%

Калий

9.2%

Ca

2.4%

Si

63.7%

Mg

8.6%

Na

23%

P

12.2%

Cl

12.2%

Fe

19.4%

I

437%

Co

47.1%

Mn

5.9%

Cu

7.6%

Mo

2.5%

Se

11.2%

F

2.4%

Cr

3.4%

Zn

5.2%

4

Анастасия

24.04.2019 18:16

Дневник питания и тренировок за 24.04.2019

Что у вас нового? Да ничего нет у меня нового, все по-старому. Пробовала морскую капусту первый раз. Делала салат интересный, залью вам рецептик)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Готовый шоколадный завтрак	27	96.7	2.3	1	19.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	41	22.1	1.2	1	2
Йогурт Нежный с Соком Клубники [Campina]	100	50	1.5	0.1	11
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Семена Льна (Василева Слобода)	10	52.4	2.6	3.9	1.2
Комплекс витаминов и минералов	1	0	0	0	0
Итого	653	221	7	6	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Творог 9%	125	196.3	20	11.3	3.8
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	78	74.9	1.2	0.4	16.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	5	16.4	0.4	0.4	2.8
Хлебцы карамельные	10	32	0.7	0.2	7
Итого	692	319	22	12	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Натуральный Пломбир [Золотой Стандарт]	86	197.8	2.6	12.9	17.9
Итого	86	197	2	12	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Курица в соевом соусе	51	103.3	12.1	5.8	0.5
Кускус (кус-кус), приготовленный	99	110.9	3.8	0.2	21.6
Овощное рагу из баклажанов и цукини	54	72.4	1.9	5.4	3.3
Ржаные отруби	14	16	1.7	0.5	1.2
Итого	692	302	19	11	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	15.2	0.3	0.1	3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание)	17.5	36.9	0.9	0	8
Папайя	54	23.2	0.3	0.1	4.9
Итого	585	75	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Хлебцы Борожинские	10	37	1.2	0.3	7.5
Салат из морской капусты с кукурузой и крабовыми палочками	100	60.8	3.1	1.1	8.9
Сыр Тысяча Озёр лёгкий 15% (Сыры и творог)	25	67	7.8	3.8	0
Итого	609	164	12	5	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Итого	474	0	0	0	0
Итого за день	3791	1281	65	48	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

На работе так же ташкент)) +22 сегодня. После того, как приходишь домой одолевает желание залесть под холодный душ и не вылазить))

До работы 07:13 07:50

ходьба (5 км/ч)

	1	2	Итог
Время	37		37
Расход калорий	239		239
Дистанция	3280		0
Скорость	5.4		5

С работы 17:00 17:45

ходьба (5 км/ч)

	1	2	Итог
Время	35		35
Расход калорий	190		190
Дистанция	2993		0
Скорость	5		5

Результаты за день

Энергозатраты: 429 ккал

Время: 72 мин

Скорость: 5.2

1