Блог надежда

надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

надежда

22.03.2019 16:18

овощи нарезка

Калорийность - 19.5 кКал; белки - 0.9 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 4 г на 100 г.

Ингредиенты

Лук зеленый (перо)	27 г
Огурец парниковый	200 г
Перец сладкий желтый	530 г
Петрушка свежая	25 г
Помидор (томат), парниковый	550 г
Пекинская капуста	155 г
Укроп	25 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

овощи и зелень моем, нарезаем по вкусу, перемешиваем и кушаем
(без соли и заправки)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	19.5 кКал	1.16%
	Белки	0.9 г	1.18%
	Жиры	0.1 г	0.18%
	Углеводы	4 г	1.83%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	93.5 г	4.11%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7.8%

b-car

В1

2.3%

1.8%

Холин

0.4%

2.2%

4.8%

5.1%

B12

88.8%

0.7%

0.3%

вит.К

33.8%

3.2%

Калий

9.5%

2.6%

31.9%

2.6%

0.7%

1.2%

2.9%

0.6%

25.6%

7.5%

9.3%

4.5%

0.7%

0.3%

5.1%

1.8%

надежда

22.03.2019 16:05

Дневник питания за 21.03.2019

на работе хорошо калории тратятся и особо не разъешься - только чего с собой прихватил....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
говядина копченая для завтрака	70	98	7.7	7	1.4
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	56	148.4	7.5	2.4	20.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	526	254	15	9	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Напиток, фруктовый напиток-сок, с уменьшенным содрежржанием сахара, с доб. витамина E	200	78	0	0.1	20
Итого	400	82	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная, по 1-422	90	104.4	12.2	4.9	3
овощи нарезка	200	39	1.8	0.2	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Напиток, фруктовый напиток-сок, с уменьшенным содрежржанием сахара, с доб. витамина E	200	78	0	0.1	20
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Карамель, с ореховыми начинками	30	123	0.9	2.2	26
Итого	1320	352	15	7	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий	130	91	6.5	2	11.1
Итого	358	196	13	10	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	550	57	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная, по 1-422	90	104.4	12.2	4.9	3
овощи нарезка	200	39	1.8	0.2	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	490	145	14	5	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
говядина копченая для завтрака	30	42	3.3	3	0.6
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	19	50.4	2.5	0.8	6.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	163	144	9	7	7
Итого за день	3807	1232	68	40	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

надежда

20.03.2019 19:33

Дневник питания за 20.03.2019

как настроить время завтрак, обед,ужин и перекусы? и можно ли менять его ежедневно? а то у меня график жизни переменчивый - график работы скользящий...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
говядина копченая для завтрака	70	98	7.7	7	1.4
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	56	148.4	7.5	2.4	20.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	526	254	15	9	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная, по 1-422	90	104.4	12.2	4.9	3
овощи нарезка	200	39	1.8	0.2	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Напиток, фруктовый напиток-сок, с уменьшенным содрежржанием сахара, с доб. витамина E	200	78	0	0.1	20
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Карамель, с ореховыми начинками	30	123	0.9	2.2	26
Итого	1120	348	15	7	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
LITTLE CAESARS, пицца с мясом и овощами, на оригинальном корже, 14 дюймов	115	279.5	13.9	13.1	24.2
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Итого	415	300	14	14	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий	130	91	6.5	2	11.1
Итого	130	91	6	2	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная, по 1-422	90	104.4	12.2	4.9	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кабачки жареные по 1-238	86	75.7	0.9	5.1	6.5
овощи нарезка	75	14.6	0.7	0.1	3
Итого	451	196	13	10	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
говядина копченая для завтрака	30	42	3.3	3	0.6
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	19	50.4	2.5	0.8	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Итого	189	239	15	15	7
Итого за день	2831	1430	80	59	137