Галина Алерова
20.03.2019 20:52
Дневник питания за 20.03.2019
калории не соблюдала весь день прошел отлично надеюсь ночью есть не
буду
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе Латте Дольче капсулы |
150
|
58.5 | 2.9 | 1.8 | 5.4 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 350 | 128 | 5 | 2 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета со шпинатом |
125
|
200 | 22.5 | 11.3 | 2.5 |
| кофе Каппучино Дольче |
100
|
35 | 1.5 | 0.9 | 2.3 |
| шоколад гор Bucheron 72% ягоды 100г |
50
|
245 | 4.5 | 17.5 | 17.5 |
| Итого | 275 | 480 | 28 | 29 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гот Завтрак Nestle шок 275 г |
100
|
380 | 9.2 | 7.6 | 68.7 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Овощи тушенные |
400
|
269.6 | 20 | 7.6 | 28.8 |
| Итого | 600 | 716 | 31 | 15 | 110 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе Каппучино Дольче |
100
|
35 | 1.5 | 0.9 | 2.3 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Йогурт Данон натур 1.5% 160г |
160
|
75.2 | 5.8 | 2.4 | 7.7 |
| Итого | 460 | 192 | 8 | 4 | 25 |
| Итого за день | 1685 | 1517 | 74 | 51 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
