Галина Алерова
20.03.2019 20:52
калории не соблюдала весь день прошел отлично надеюсь ночью есть не
буду
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе Латте Дольче капсулы |
150
|
58.5 | 2.9 | 1.8 | 5.4 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 350 | 128 | 5 | 2 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета со шпинатом |
125
|
200 | 22.5 | 11.3 | 2.5 |
| кофе Каппучино Дольче |
100
|
35 | 1.5 | 0.9 | 2.3 |
| шоколад гор Bucheron 72% ягоды 100г |
50
|
245 | 4.5 | 17.5 | 17.5 |
| Итого | 275 | 480 | 28 | 29 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гот Завтрак Nestle шок 275 г |
100
|
380 | 9.2 | 7.6 | 68.7 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Овощи тушенные |
400
|
269.6 | 20 | 7.6 | 28.8 |
| Итого | 600 | 716 | 31 | 15 | 110 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе Каппучино Дольче |
100
|
35 | 1.5 | 0.9 | 2.3 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Йогурт Данон натур 1.5% 160г |
160
|
75.2 | 5.8 | 2.4 | 7.7 |
| Итого | 460 | 192 | 8 | 4 | 25 |
| Итого за день | 1685 | 1517 | 74 | 51 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина Алерова
19.03.2019 20:50
Всем огромный привет. Вот вроде нашла программку пока довольна жаль
что нет на яблоке
Галина Алерова
19.03.2019 18:12
Всем добрый вечер. Не люблю готовить, так что все варю или тушу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
65
|
41 | 0.3 | 0.1 | 7.7 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| кофе Латте Дольче капсулы |
50
|
19.5 | 1 | 0.6 | 1.8 |
| Итого | 165 | 206 | 2 | 1 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| кофе Латте Дольче капсулы |
50
|
19.5 | 1 | 0.6 | 1.8 |
| Итого | 100 | 195 | 7 | 3 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
132
|
58.1 | 1.4 | 0.4 | 11.7 |
| кофе Латте Дольче капсулы |
50
|
19.5 | 1 | 0.6 | 1.8 |
| Итого | 182 | 77 | 2 | 1 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета со шпинатом |
125
|
200 | 22.5 | 11.3 | 2.5 |
| фриллис салат 100 г |
100
|
37 | 2 | 0.1 | 7 |
| Итого | 225 | 237 | 24 | 11 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 130 | 49 | 1 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушка простая б/с 1г |
22
|
71.7 | 2 | 0.5 | 14.8 |
| кофе Каппучино Дольче |
100
|
35 | 1.5 | 0.9 | 2.3 |
| Итого | 122 | 106 | 3 | 1 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| треска филе морож. варенная |
150
|
117.4 | 26.3 | 1 | 0 |
| Итого | 150 | 117 | 26 | 1 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
100
|
292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| Батончик Кофе стевия 9г |
9
|
53.9 | 1.2 | 3.8 | 4.3 |
| Итого | 109 | 345 | 3 | 4 | 73 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
100
|
292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
65
|
41 | 0.3 | 0.1 | 7.7 |
| Яблоко без кожуры |
360
|
172.8 | 1 | 0.5 | 41.3 |
| Сушка простая б/с 1г |
20
|
65.2 | 1.9 | 0.4 | 13.4 |
| Сгущенка варенная |
370
|
1194.3 | 23.7 | 31.7 | 204.2 |
| Итого | 915 | 1765 | 29 | 33 | 335 |
| Итого за день | 2098 | 3101 | 100 | 57 | 536 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
