Галина
18.12.2019 10:35
Дневник питания за 17.12.2019
Добрый день! Не хватает мне моих мозгов разорбраться в поросе,
прошу помощи у обитателей здешнего замечательного
ресурса))) .Витамин Е, ооочень важный для девичьего здоровья и
красоты я с лихвой "покрыла" 30-ю граммами халвы тахинной. И очень
счастлива, т.к. являюсь поклонницей сего восточного
лакомства. Вот решила я эту вкусняшку сделать сама, благо
рецептов на протсорах интернета предостаточно (кунжут, сахар (мед),
молоко, мука, растительное масло). И нет, не получается такое
количество вит Е. Даже если вбухать туда масло ростков пшеницы!!!
Кто-нибудь знает, что за секретный ингридиент входит в состав
готовой халвы, который так украшает ее чудесным содержанием
токоферола?
Всем - добра и хорошего дня!
Всем - добра и хорошего дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлебушек |
53
|
120.2 | 9.9 | 5.8 | 6.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 2074 | 393 | 28 | 23 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Халва тахинная |
30
|
152.9 | 3.8 | 9 | 15.2 |
| Хурма |
175
|
117.3 | 0.9 | 0.7 | 26.8 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Итого | 344 | 326 | 6 | 14 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебушек |
50
|
113.4 | 9.3 | 5.5 | 5.8 |
| Котлеты рубленые |
90
|
144.7 | 16.1 | 6.3 | 5.9 |
| Тыква (Варка со сливом) |
280
|
45.9 | 2.7 | 0.3 | 8.6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
80
|
58 | 1.5 | 0.3 | 12.2 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Винегрет |
80
|
30.3 | 1.4 | 0.2 | 5 |
| Карри, порошок |
1
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Итого | 585 | 431 | 31 | 16 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с бананом и шпинатом |
1
|
120.6 | 5.7 | 1.8 | 18.7 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 225 | 144 | 6 | 3 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Яблоко (Запекание) |
160
|
64.8 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 496 | 215 | 18 | 7 | 17 |
| Итого за день | 3724 | 1511 | 91 | 65 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
18.12.2019 14:29
насколько помню в ГОСТовской халве только семечки и сахар
содержатся, муки и молока точно нет
Маша Иванова
18.12.2019 14:45
ничего не входит, база кривая
