Галина

07.10.2019 13:43

Дневник питания за 07.10.2019

Добрый день всем обитателям здешненго замечательного сайта!!! С удовольствием поселилась здесь с конца августа. Чему несказанно рада!!! Рада и своим результатам, и знакомству с вами, замечательные целеустремленные люди!!!
И поняла я, что не отсидеться мне здесь молча, только читая ваши посты, решила я попросить вас о помощи, о мозговом штурме, так сказать.
Проблема (для меня - боль) такова: с начала сентября я сюда притащила и своих детей (сын, 21 год, 133 кг, ИМТ - 33,4; дочь 16 лет, 74 кг, 27,6). Так вот их результаты огорчают не только их, а мучают и меня. ПЛАТО!!! Иногда плюс-минус килограмм((( Что не так? Мои дети давненько, более трех лет уже на пути к сбросу веса, т.е. дробное питание, взвешивание, соблюдение водного режима для них, как Отче Наш. С помошью здешнего ресурса (дай Бог здоровья их создателям и нынешним модераторам!!!) питание им я прописываю, граммами добиваясь зеленых полосок и распределения КБЖУ в течение суток. Лукавства с их стороны быть не может, вредностей втихую не едят (а если едят, то вносят и пересчитывают с учетом сьеденного).
Невыносимо видеть по утрам, после взвешивания слезы в глазах дочери (а у нас летом выпускной) и отчание здоровяка-сынулика.
С надеждой жду ваших размышлений, советов или личного опыта.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Утренняя овсянка	1	201.6	8.2	5.2	28.2
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	1957	393	15	16	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Банан	107	102.7	1.6	0.5	22.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	255	207	4	8	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Итого	130	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис в мультиварке	100	103.9	1.8	2.4	18.8
Говядина языковая	80	147.3	15.2	9.6	2.3
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	97	23.3	1.1	0.2	3.7
Перец сладкий красный	38	10.3	0.5	0	2
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	527	386	20	19	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	315	199	11	9	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце говяжье отварное	100	181.8	32.1	5.8	4.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Рагу овощное	50	30.6	0.9	1.3	3.8
Итого	400	319	41	13	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	150	60.8	0.6	0.5	12.6
Итого	150	60	0	0	12
Итого за день	3734	1567	93	67	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 07.10.2019 13:50

Полностью пересмотреть питание всех членов семьи, не хитрить, предупредите об этом детей, только дефецит калорий сможет вам всем помочь, другого пути нет, и не пейте пожалуйста всякую рекламирую дрянь, я уверена, мы все здесь вам поможем!

Галина 07.10.2019 13:51

Екатерина, Спасибо, Екатерина!!! Увы, это не та причина, которую я ищу(((

Надежда 07.10.2019 13:53

А гормональный фон не нарушен? К доктору ходили?

Галина 07.10.2019 13:56

Надежда А, Да, обращались и к эндокринологу, и ГЭ. У сына выявили лактозную неперносимость (из его рациона поэтому давно исключена молочка, все только безлактозное), у дочери - норм (со стороны врачей претензий нет).

Екатерина 07.10.2019 13:57

Галина, думаю, что все вам скажут, что поможет только дефецит калорий, а если не помогает, проверьтесь у эндокринолога, возможно причина в гормонах, говорю не просто так, у самой больная щитовидка уже 35лет,гипотериоз, так что проверяйтесь, возможно причина в этом

Татьяна Миронова 07.10.2019 14:01

А как обстоят дела с физической активностью?

Маша Иванова 07.10.2019 14:01

какая калорийность у детей? достаточно ли физической активности?

Svetulya-krasotulya 07.10.2019 14:07

Изучите кетопитание, на нем все худеют, много инфы в интернете, в инстаграмм. На этом сайте тоже многие сбрасывают вес на кето. Удачи вашей семье.

Галина 07.10.2019 14:07

Татьяна Миронова, Дочь: орбитрек, ролики, велик. Сын - орбитрек.

Галина 07.10.2019 14:09

Маша Иванова, Калорийность выдерживаем в пределах коридоров, установленных сайтом: дочь - 1505-1546, сын - 2089-2139

Галина 07.10.2019 14:09

Svetulya-krasotulya, Спасибо!!!

Александр 07.10.2019 14:11

Всего лишь месяц, это не так много, на самом деле. При самом жестком подходе к калорийности питания человек может за неделю сбрасывать максимально 900 грамм. Однако заложенные формулы на сайте предусматривают более мягкий подход, создатели сами об этом пишут в одной из статей. Физическая активность то же необходима, занятие спортом или физической культурой активизируют все происходящие физиологические процессы в организме, в том числе обменные.

Можно конечно сесть на диету, но нужно менять образ жизни, но это мое субъективное мнение.

Татьяна Миронова 07.10.2019 14:14

Галина, знаете где то читала, что иногда организм нужно встряхнуть. Вот загнали его в рамки, то нельзя, другое нельзя. Вот он такой притаился. Он в состоянии-" на черный день"- затаился.Может прям денёк отойти от строгого режима, а на следующий день опять. У спортсменов на сушке такое практикуется- называется вроде как углеводное окно. Есть шанс перезагрузки.А ещё попробуйте пересчитать данные. Может вам и коллораж пересчитается.

Анастасия 07.10.2019 15:04

Плато бывает практически у всех, я бы перешла на неделю на поддержание.

Николай ПГ 18/6 LCHF 07.10.2019 21:39

Александр прав, нужно менять образ жизни, по себе знаю, пока не ограничил калорийность пищи, отказался от магазинных майонезов, кетчупов, колбас, копченностей, тортов и не занялся силовыми упражнениями с собственным весом и гантелями не мог сбросить вес, Со 137 кг вес снизился до 96,8 кг на сегоднящний день размер брюк 50 был 64. На это все ушло 2 года и 10 месяцев . Несколько раз были срывы, плато Мне кажется , что вашему сыну к орбитреку нужно добавить силовые упражнения. Я начинал с трех - отжимания, пресс приседания, потом гантели тоже три - жим, становая тяга, присед. В итоге в свой почти 61 год чувствую себя лет на 10 моложе.

Аксинья 07.10.2019 21:51

что мне помогает пережить плато:1) пересчитываю КБЖУ (вес снизился, значить нужно потреблять меньше калорий либо же увеличить нагрузки) 2)вместо ежедневного взвешивания перехожу на еженедельные замеры объемов, иногда вес на месте, а объмы ощутимо уменьшаются на 3-6см в месяц (это же отлично). если придерживаться правильного рациона, то организм с верного пути не свернет! Удачи Вам и вашим деткам!

Елена 07.10.2019 21:57

А вы вносите изменения по весу и объемам в дневнике во вкладку вес и измерения? Дело в том, что если уже приличный вес и объемы потеряны, то калорийность пересчитывается в сторону уменьшения автоматически при условии вноса этих данных в таблицу.

Angostura 07.10.2019 22:31

Мне помогло в свое время съехать от мамы и самой заботиться о своем питании)

Анжелика 07.10.2019 22:32

Хм.Что мы имеем:проблем с здоровьем не обнаружено,питание дробное(что не всегда и всем кстати подходит),водный баланс,все считаете.Ок.И как так выходит что вес не уходит?Возможно прошло еще мало времени и именно Дефицит калорийности соблюдаться начал недавно.При всех выполненных условиях вес пойдет вниз.И помните-не у всех на утро каждый день априори должно быть минус 100-300 гр!Вес имеет свойство снижаться скачкообразно.Поэтому взвешиваться лучше раз в неделю-две.Если терпения хватает-раз в месяц.Не бывает так что здоровый гормонально человек соблюдая все в течении нескольких лет не худеет.Успехов вам и вашим детям!

Ромашишка 07.10.2019 23:14

Мне в своё время помогло выпрямить вес сбалансированным P/H кислотно щелочной баланс. Найдите в интернете , изучите эту тему. Параллельно сделала чистку организма от глистов , а паразиты у нас у всех есть и почистила от нитратов организм. Только после этого вес стал уходить за 2 месяца 6кг, а потом в течение 8 месяцев ещё 6 кг. Только после этого перешла на пр.питание

Мария 07.10.2019 23:59

А уровень активности Вы им правильно выставили? Если неверно посчитан фактический расход энергии, то и рекомендации по коридору калорий, выданные программой,тоже неверные.