Лилия
28.04.2019 21:27
Дневник питания за 28.04.2019
Спасибо мзр за визуализацию всего чего только можно. Это очень
организовывает и дает понимание откуда жир растет) Из всего
вкусного превкусного застолья сьела только печеночный торт со своей
гречкой и овощами, который в общем и спланировала. Ну и отдельно
про печень - что еще может вмещать такое количество всего?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| блинчики ржаные |
105
|
165.9 | 6 | 5 | 23.4 |
| Малина красная, замороженная |
130
|
72.8 | 1.5 | 1.1 | 10.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
12
|
24.1 | 1.7 | 1.7 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 452 | 282 | 9 | 7 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт печёночный |
180
|
360 | 14.6 | 26.1 | 18 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
50
|
9 | 0.4 | 0.2 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 820 | 526 | 22 | 27 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
12
|
24.1 | 1.7 | 1.7 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 17 | 44 | 1 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| паста отварная с солью |
110
|
123.2 | 3.7 | 0.4 | 25.4 |
| Хек (Припускание) |
150
|
110.6 | 21.4 | 2.8 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1035 | 427 | 43 | 15 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Витамин Д3 (жидкий) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2825 | 1386 | 82 | 57 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
