Дневник питания за 13.05.2019

Вот и я вернулась! Скажу честно, за 2 недели ничего не взвешивала и не контролировала, жрала всё подряд, воду практически не пила, но и физ активность была ни как в городе. Итог: за 2 недели привес 0.4кг, чему я несказанно рада. Объемы не мерила, но судя по штанам ушли (пришлось перестегнуть булавку на штанах). P.S. Через 2 недели снова на дачу уже на всё лето. Буду стараться держать себя в руках. Надеюсь за лето хотя бы не набрать )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар рафинад	8	32	0	0	8
Печень трески	45	275.9	1.9	29.6	0.5
Хлебцы хрустящие витаминизированные	18	57.6	2	0.4	11.7
Итого	571	371	4	29	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Супер Контик Шоколадный [Konti]	24	117.6	1.3	5.8	14.9
Итого	824	123	1	5	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	121	116.2	1.8	0.6	25.4
Вода	700	0	0	0	0
Итого	821	116	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	150	22.5	3	0.8	0.5
Картофель (Варка без слива)	30	21.6	0.6	0.1	4.5
Морковь (Варка без слива)	20	6.6	0.3	0	1.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	33	32	6.9	0.4	0.1
Щавель (Варка без слива)	15	3.1	0.2	0	0.4
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	51	81.6	6.6	5.9	0.4
Итого	299	167	17	7	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	44	69.8	5.6	5.1	0.3
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	11	0.7	0.1	1.9
Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт]	15	51	3.9	3.9	0
Тунец Цельный в Собственном Соку [Беринг]	71	81.6	19.2	0.4	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	236	241	30	11	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био Кефирный 1% [Био Баланс]	200	80	6.6	2	9
Конфета 35 со Вкусом Шоколада	19	102.6	1	6.3	10.5
Итого	219	182	7	8	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	82	78.7	1.2	0.4	17.2
Итого	82	78	1	0	17
Итого за день	3052	1281	64	64	109