OlgaSt
25.04.2019 21:51
Дневник питания за 25.04.2019
Захотелось куриной печени,приготовила, съела, не впечатлилась. А
ещё разломился кулич, ну, тоже попробовала. Готовимся к поездке в
деревню. Буду питаться интуитивно. 12 мая посмотрим как я ела :O
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Батончик "Русское поле" с пророщенными зернами |
24
|
55.2 | 2.2 | 0.6 | 9.8 |
| Сыр черный ворон |
24
|
88.8 | 6 | 7.1 | 0 |
| Итого | 654 | 173 | 8 | 7 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Хлебцы хрустящие витаминизированные |
16
|
51.2 | 1.8 | 0.3 | 10.4 |
| Икра Судака [Авистрон] |
31
|
40.3 | 8.7 | 0.6 | 0 |
| Творожный Сыр с Сыром Маасдам [Альметте] |
30
|
83.7 | 2.6 | 7.8 | 1.1 |
| Итого | 583 | 205 | 13 | 8 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Зерновик [Черемушки] |
30
|
87 | 3.9 | 2.9 | 11.1 |
| Морковь (Варка без слива) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Картофель (Варка без слива) |
20
|
14.4 | 0.4 | 0.1 | 3 |
| Бульон куриный |
170
|
25.5 | 3.4 | 0.9 | 0.5 |
| Фасоль стручковая (Варка) |
10
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
52
|
50.4 | 10.9 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 292 | 182 | 19 | 4 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад "Дольки ассорти" |
33
|
118.8 | 0 | 0 | 29.4 |
| Итого | 283 | 118 | 0 | 0 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 563 | 100 | 8 | 7 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
115
|
211.8 | 27.1 | 9.8 | 3.6 |
| Шампиньоны |
51
|
13.8 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 166 | 225 | 29 | 10 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Топленое Молоко [Любятово] |
22
|
101.2 | 1.5 | 4 | 14.5 |
| Натуральный Биойогурт с Вишней + Чиа [Активия] |
145
|
105.9 | 4.1 | 3 | 15.5 |
| Итого | 167 | 207 | 5 | 7 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% [Домик в деревне] |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Кекс кондитерский |
50
|
138.1 | 3.1 | 6.8 | 17.2 |
| Итого | 130 | 186 | 5 | 9 | 21 |
| Итого за день | 3588 | 1399 | 89 | 54 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
