OlgaSt
18.04.2019 20:55
Дневник питания за 18.04.2019
Эх, опять маман купила скумбрию. Не смогла удержаться. Воду
добирать не буду, боюсь опухнуть.
Скорей бы уже майские! Очень хочется уехать на природу и чтоб никто не "дёргал".
Скорей бы уже майские! Очень хочется уехать на природу и чтоб никто не "дёргал".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
26
|
68.1 | 2 | 0.8 | 13.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Икра Минтая (Сахалин Рыба) |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 862 | 185 | 7 | 6 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Хлебцы хрустящие витаминизированные |
8
|
25.6 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
| Печень трески |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Итого | 334 | 178 | 2 | 13 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Green Melissa (Greenfield) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад "Дольки ассорти" |
20
|
72 | 0 | 0 | 17.8 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
58
|
92.8 | 7.5 | 6.7 | 0.5 |
| Итого | 378 | 164 | 7 | 6 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Зерновик [Черемушки] |
37
|
107.3 | 4.8 | 3.5 | 13.7 |
| Бульон куриный |
180
|
27 | 3.6 | 0.9 | 0.5 |
| Картофель (Варка без слива) |
25
|
18 | 0.5 | 0.1 | 3.8 |
| Морковь (Варка без слива) |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Паутинка [Макфа] |
15
|
51.3 | 1.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 277 | 210 | 11 | 4 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0.5% |
108
|
97.2 | 19.4 | 0.5 | 3.6 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 118 | 101 | 19 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Припускание) |
89
|
80.5 | 14.4 | 1.8 | 1.7 |
| Фасоль стручковая (Варка) |
150
|
32.3 | 3.6 | 0.4 | 4.2 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 739 | 112 | 18 | 2 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
74
|
111 | 17.3 | 4.7 | 0 |
| Чай Green Melissa (Greenfield) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Зерновик [Черемушки] |
19
|
55.1 | 2.5 | 1.8 | 7 |
| Сыр Белорусское Золото [Магнит] |
22
|
74.4 | 5.5 | 5.9 | 0 |
| Мармелад "Дольки ассорти" |
13
|
46.8 | 0 | 0 | 11.6 |
| Итого | 428 | 287 | 25 | 12 | 18 |
| Итого за день | 3636 | 1240 | 91 | 46 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
