Дневник питания за 17.04.2019

Утром на весах увидела цифры 78, а не 80. На радостях угостилась зефиркой! Поход к стоматологу и внезапно свалившаяся работа сделали свое дело. Недобор всего, что только можно. Зато находила 8000 шагов и 30 минут на самокате, всё остальное сиднем за компом... Эх, опять будет организм бастовать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Хлеб Зерновик [Черемушки]	38	110.2	4.9	3.6	14.1
Творожный Сыр с Зеленью [Альметте]	33	90.8	2.1	8.7	1.1
Итого	629	238	7	12	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир со вкусом клюквы	24	81.6	0.2	0	20.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	574	87	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Курица, 2 категории (Варка)	39	48.6	7.4	2.1	0
Бульон куриный	120	18	2.4	0.6	0.4
Картофель (Варка без слива)	20	14.4	0.4	0.1	3
Морковь (Варка без слива)	10	3.3	0.1	0	0.6
Паутинка [Макфа]	25	85.5	3	0.3	17.6
Итого	414	169	13	3	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Питьевой с Черникой и 5 Злаками [Активия]	290	220.4	8.4	6.1	32.8
Итого	290	220	8	6	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	55	7.7	0.5	0.1	1
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	5.5	0.4	0.1	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Сыр Белорусское Золото [Магнит]	24	81.1	6	6.5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло Оливковое [ITLV]	2	18	0	2	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	692	207	14	15	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% [36 Копеек]	300	111	9	3	12
Итого	300	111	9	3	12
Итого за день	2899	1035	53	40	114