OlgaSt
15.04.2019 20:55
Дневник питания за 15.04.2019
Потянуло на вкусный хлебушек. Вот прям ппц как тянет O:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Хлеб Зерновик [Черемушки] |
36
|
104.4 | 4.7 | 3.4 | 13.3 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Альметте] |
25
|
68.8 | 1.6 | 6.6 | 0.8 |
| Творожный Сыр с Сыром Маасдам [Альметте] |
10
|
27.9 | 0.9 | 2.6 | 0.4 |
| Итого | 629 | 239 | 7 | 12 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Хлеб Зерновик [Черемушки] |
31
|
89.9 | 4 | 2.9 | 11.5 |
| Сосиски Сливочные [Рублевский МПЗ] |
45
|
94.9 | 4.5 | 8.6 | 0 |
| Итого | 633 | 218 | 8 | 11 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок Яблоко-Груша с Мякотью [Агуша] |
200
|
100 | 0 | 0 | 24 |
| Итого | 1200 | 100 | 0 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Зерновик [Черемушки] |
21
|
60.9 | 2.7 | 2 | 7.8 |
| Бульон рыбный |
150
|
3 | 0.6 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
35
|
25.2 | 0.7 | 0.1 | 5.3 |
| Морковь (Варка без слива) |
15
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Огурец соленый (Варка без слива) |
30
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
10
|
33.5 | 1.1 | 0.3 | 6.5 |
| Укроп (Варка без слива) |
2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Варка без слива) |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Навага беломорская |
36
|
32.8 | 6.9 | 0.6 | 0 |
| Итого | 301 | 165 | 12 | 3 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Литовский Темный с Сухофруктами [Хлебзавод 28] |
35
|
91 | 2.5 | 2.6 | 14.7 |
| Итого | 535 | 91 | 2 | 2 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие витаминизированные |
16
|
51.2 | 1.8 | 0.3 | 10.4 |
| Печень трески |
33
|
202.3 | 1.4 | 21.7 | 0.4 |
| Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 357 | 285 | 3 | 22 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
68
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Кальмар (Припускание) |
78
|
70.5 | 12.6 | 1.5 | 1.5 |
| Рисовая каша на воде (Крупы и каши) |
55
|
42.9 | 0.8 | 0.1 | 9.6 |
| Масло Оливковое [ITLV] |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 203 | 140 | 14 | 3 | 12 |
| Итого за день | 3858 | 1240 | 48 | 55 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
