Дневник питания за 14.04.2019

Сегодня решила вновь попробовать майонез, добавила в салат. Салат понравился, но майонез был лишний. Видать совсем от него отвыкла, а раньше могла есть его очень много. А ещё детки сегодня ели белый хлеб в сладком молоке. Еле удержалась не съесть вкуснятину из детства.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	14	36.7	1.1	0.4	7.2
Творожный Сыр с Сыром Маасдам [Альметте]	24	67	2.1	6.2	0.8
Итого	603	229	10	13	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие витаминизированные	8	25.6	0.9	0.2	5.2
Кабачковая Икра [Еко]	130	123.5	1.3	9.1	9.1
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	638	149	2	9	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (вареное в мешочек) (Яйца)	49	76.9	6.2	5.6	0.3
Суп, Крепкий рыбий бульон, по-домашнему	190	32.3	4.3	1.5	0
Картофель (Варка без слива)	30	21.6	0.6	0.1	4.5
Морковь (Варка без слива)	20	6.6	0.3	0	1.3
Навага беломорская	20	18.2	3.8	0.3	0
Огурец соленый (Варка без слива)	30	3.6	0.2	0	0.5
Петрушка свежая (Варка без слива)	2	0.9	0.1	0	0.1
Укроп (Варка без слива)	3	1.1	0.1	0	0.2
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	5	15.4	0.5	0.1	3.3
Хлеб Зерновик [Черемушки]	50	145	6.5	4.8	18.5
Итого	399	321	22	12	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	81	38.1	0.6	0.3	6.6
Итого	81	38	0	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	81	11.3	0.7	0.1	1.4
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	15	7.2	1.7	0	0.2
Фасоль Красная [Еко]	52	46.8	3.1	0.2	8.3
Кальмар (Припускание)	49	44.3	7.9	1	0.9
Рис белый вареный	40	46.4	0.9	0.2	10
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	248	218	14	8	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие витаминизированные	8	25.6	0.9	0.2	5.2
Чай Green Melissa (Greenfield)	350	0	0	0	0
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))	3	1	0	0	0.1
Имбиря корень сырой	3	2.4	0.1	0	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	33	76.6	1.7	0.1	16.8
Итого	397	105	2	0	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% [36 Копеек]	310	114.7	9.3	3.1	12.4
Конфета Батончик [Рот Фронт]	15	78	1.6	4.4	8
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	15	38.1	3.6	2.5	0
Итого	340	230	14	10	20
Итого за день	4006	1293	68	54	130