OlgaSt
06.04.2019 21:51
Дневник питания за 06.04.2019
Вот это зажорчик! А завтра ещё на тортик позвали, ДР у мужа
подруги... Чую будет только завтрак и ужин с тортиком
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлеб с Тыквенными Зернами [Щелковохлеб] |
15
|
34.1 | 1.3 | 0.8 | 5.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 409 | 190 | 5 | 5 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
16
|
90.4 | 3.1 | 7.8 | 2 |
| Итого | 16 | 90 | 3 | 7 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
170
|
86.2 | 7.3 | 6.1 | 0.7 |
| Морковь (Варка без слива) |
15
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Желудки куриные |
15
|
14.1 | 2.6 | 0.3 | 0 |
| Курица, 1 категории (Варка) |
13
|
22.6 | 2.1 | 1.6 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
10
|
7.2 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Лапша из твердых сортов пшеницы |
20
|
68.8 | 2.1 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 243 | 203 | 14 | 8 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
96
|
144 | 22.5 | 6.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 396 | 144 | 22 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Король Артур [Добряна] |
30
|
110.7 | 7.3 | 9.1 | 0 |
| Древний Крым, Крымское п/с красное |
750
|
562.5 | 1.5 | 0 | 22.5 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
20
|
33.8 | 5.5 | 1.1 | 0 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 902 | 749 | 15 | 12 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина из филе курицы |
27
|
38.3 | 3.2 | 2.7 | 0.3 |
| Хлебцы хрустящие витаминизированные |
7
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 34 | 60 | 4 | 2 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пита (Хлебобулочные изделия) |
20
|
48.4 | 1.5 | 0.2 | 10 |
| Сыр Король Артур [Добряна] |
10
|
36.9 | 2.4 | 3 | 0 |
| Ветчина из филе курицы |
10
|
14.2 | 1.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 40 | 99 | 5 | 4 | 10 |
| Итого за день | 3540 | 1538 | 70 | 46 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
