OlgaSt
05.04.2019 20:59
Дневник питания за 05.04.2019
Наконец-то я купила скумбрию,как я о ней мечтала и какое же
удовольствие я получила съев ее... Лучше всяких печенюшек и конфет!
Блаженство 😊 Теперь не опухнуть бы ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Хлеб с отрубями Геркулес |
20
|
56.2 | 2 | 1.4 | 8.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра Минтая (Сахалин Рыба) |
9
|
11.9 | 2.5 | 0.2 | 0.1 |
| Печень трески |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Итого | 555 | 227 | 5 | 15 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлебцы хрустящие витаминизированные |
7
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.6 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
17
|
51.9 | 1.9 | 4.8 | 0.3 |
| Итого | 834 | 120 | 2 | 4 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
143
|
72.5 | 6.1 | 5.1 | 0.6 |
| Курица вареная (Мясные продукты) |
25
|
42.5 | 6.3 | 1.9 | 0 |
| Морковь (Варка без слива) |
15
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Картофель (Варка без слива) |
20
|
14.4 | 0.4 | 0.1 | 3 |
| Лапша из твердых сортов пшеницы |
50
|
172 | 5.2 | 0.6 | 35.8 |
| Итого | 253 | 306 | 18 | 7 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
11
|
62.2 | 2.1 | 5.4 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
27
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
19
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Масло Растительное [Олейна] |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 94 | 85 | 2 | 6 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
25
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы хрустящие витаминизированные |
7
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.6 |
| Печень трески |
16
|
98.1 | 0.7 | 10.5 | 0.2 |
| Итого | 548 | 129 | 1 | 10 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты из горбуши |
94
|
170 | 16.5 | 5.9 | 12.5 |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кукуруза [Грин Рэй] |
70
|
40.6 | 1.5 | 0 | 7.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 265 | 247 | 19 | 6 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
78
|
117 | 18.3 | 5 | 0 |
| Итого | 78 | 117 | 18 | 5 | 0 |
| Итого за день | 3327 | 1233 | 68 | 56 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
06.04.2019 16:47
А вы ее с пивком или с картошкой злоупотребляете? А то аж
слюни текут. Пойду, мне горячего копчения какую-то рыбь принесли.
OlgaSt
06.04.2019 19:47
ольга(№56), вчера просто так употребила,
безо всего ))
