OlgaSt

Блог Кулинарная книга База продуктов

OlgaSt

30.03.2019 21:32

Дневник питания за 30.03.2019

Утречком был привес из-за вчерашнего зажора 🤨 Сегодня опять не смогла добрать КБЖУ, может оно и хорошо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Сыр черный ворон	32	118.4	8	9.4	0
Хлеб с отрубями Геркулес	27	75.9	2.6	1.8	12
Итого	415	223	10	11	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Омлет (Яйца)	10	18.4	1	1.5	0.2
Итого	1010	18	1	1	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное классическое лайт 1.5%	200	90	2	3	13
Итого	200	90	2	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	170	86.2	7.3	6.1	0.7
Картофель (Варка со сливом)	30	21.8	0.6	0.1	4.6
Морковь (Варка со сливом)	20	5.3	0.2	0	1
Лапша из твердых сортов пшеницы	20	68.8	2.1	0.2	14.3
Курица-гриль, бедро, только мясо	10	19.3	2.4	1.1	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Варка со сливом)	7	0.6	0	0	0.2
Хлебцы с чесноком	14	46.2	1.5	0.4	9.2
Итого	274	248	14	8	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	530	61	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	55	8.8	0.7	0.1	1.1
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	5.5	0.4	0.1	1
Фасоль Красная Натуральная [Globus]	38	33.1	2	0.1	6.1
Тунец в Собственном Соку [Ультрамарин]	55	55.6	12.7	0.6	0
Яйцо куриное (вареное в мешочек) (Яйца)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Сметана 15% [Домик в деревне]	15	24	0.4	2.3	0.5
Итого	258	197	21	8	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбиря корень сырой	3	2.4	0.1	0	0.5
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Вода водопроводная питьевая	370	0	0	0	0
Печень трески натуральная	20	80	1.4	8	0.6
Хлебцы с чесноком	7	23.1	0.8	0.2	4.6
Конфеты Маска [Рот Фронт]	13	68	1.1	4.1	7
Итого	423	176	3	12	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Натуральный Биойогурт со Вкусом Печёной Груши и 5 Злаками [Активия]	100	75	2.9	2.1	11
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	600	75	2	2	11
Итого за день	3710	1090	56	46	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Блинчики с печенью

Автор April