OlgaSt
30.03.2019 21:32
Дневник питания за 30.03.2019
Утречком был привес из-за вчерашнего зажора 🤨 Сегодня опять не
смогла добрать КБЖУ, может оно и хорошо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Сыр черный ворон |
32
|
118.4 | 8 | 9.4 | 0 |
| Хлеб с отрубями Геркулес |
27
|
75.9 | 2.6 | 1.8 | 12 |
| Итого | 415 | 223 | 10 | 11 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет (Яйца) |
10
|
18.4 | 1 | 1.5 | 0.2 |
| Итого | 1010 | 18 | 1 | 1 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное классическое лайт 1.5% |
200
|
90 | 2 | 3 | 13 |
| Итого | 200 | 90 | 2 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
170
|
86.2 | 7.3 | 6.1 | 0.7 |
| Картофель (Варка со сливом) |
30
|
21.8 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| Морковь (Варка со сливом) |
20
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Лапша из твердых сортов пшеницы |
20
|
68.8 | 2.1 | 0.2 | 14.3 |
| Курица-гриль, бедро, только мясо |
10
|
19.3 | 2.4 | 1.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Варка со сливом) |
7
|
0.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Хлебцы с чесноком |
14
|
46.2 | 1.5 | 0.4 | 9.2 |
| Итого | 274 | 248 | 14 | 8 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 530 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
55
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Фасоль Красная Натуральная [Globus] |
38
|
33.1 | 2 | 0.1 | 6.1 |
| Тунец в Собственном Соку [Ультрамарин] |
55
|
55.6 | 12.7 | 0.6 | 0 |
| Яйцо куриное (вареное в мешочек) (Яйца) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Сметана 15% [Домик в деревне] |
15
|
24 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 258 | 197 | 21 | 8 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбиря корень сырой |
3
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески натуральная |
20
|
80 | 1.4 | 8 | 0.6 |
| Хлебцы с чесноком |
7
|
23.1 | 0.8 | 0.2 | 4.6 |
| Конфеты Маска [Рот Фронт] |
13
|
68 | 1.1 | 4.1 | 7 |
| Итого | 423 | 176 | 3 | 12 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Натуральный Биойогурт со Вкусом Печёной Груши и 5 Злаками [Активия] |
100
|
75 | 2.9 | 2.1 | 11 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 75 | 2 | 2 | 11 |
| Итого за день | 3710 | 1090 | 56 | 46 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
