OlgaSt
28.03.2019 19:08
Дневник питания за 28.03.2019
После вчерашних сладостей ждала привеса, но, оказалось сегодня его
не было. Пыталась выбрать свои калории, но не получилось. Половина
вечернего рациона не съедена, не лезит :-(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Яйцо куриное (вареное в мешочек) (Яйца) |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Творог "Мягкий" 4% |
186
|
139.5 | 15.8 | 7.4 | 2.4 |
| Итого | 700 | 259 | 23 | 14 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 656 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр черный ворон |
20
|
74 | 5 | 5.9 | 0 |
| Хлебцы зерновые |
40
|
68.8 | 8.8 | 0.8 | 7.2 |
| Итого | 60 | 142 | 13 | 6 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник домашний по 1-136 |
250
|
90 | 2.5 | 2.5 | 14.5 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
34
|
86.4 | 8.8 | 5.7 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Итого | 588 | 201 | 11 | 10 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы зерновые |
16
|
27.5 | 3.5 | 0.3 | 2.9 |
| Печень трески |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
34
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 63 | 111 | 4 | 8 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Барни с Шоколадной Начинкой [Большевик] |
10
|
37.8 | 0.6 | 1.6 | 5.3 |
| Итого | 20 | 94 | 2 | 6 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
50
|
37.5 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
| Морковные котлеты по 1-234 |
85
|
129.2 | 2.9 | 5.7 | 16.3 |
| Морская капуста без уксуса |
50
|
27.5 | 0.3 | 1.5 | 3.5 |
| Фасоль Красная Натуральная [Глобус] |
60
|
52.2 | 3.2 | 0.1 | 9.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 745 | 246 | 7 | 7 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир Нежирный 1% [36 Копеек] |
200
|
72 | 5.6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 72 | 5 | 2 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
50
|
60.5 | 9.8 | 2.1 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
24
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп, свежий |
4
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное (вареное в мешочек) (Яйца) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Масло Растительное [Олейна] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 185 | 187 | 16 | 12 | 2 |
| Итого за день | 3217 | 1344 | 85 | 69 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
