OlgaSt
26.03.2019 19:21
Дневник питания за 26.03.2019
После вчерашнего полного живота, получила отвес в 300г. Сегодня
почти выбрала жиры... Ох уж эта печень трески ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Хлеб белый |
14
|
37.2 | 1.2 | 0.5 | 6.5 |
| Сыр черный ворон |
23
|
85.1 | 5.8 | 6.8 | 0 |
| Итого | 494 | 155 | 7 | 7 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы зерновые |
40
|
68.8 | 8.8 | 0.8 | 7.2 |
| Печень трески |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 321 | 251 | 10 | 17 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Варка без слива) |
36
|
62.9 | 6 | 4.3 | 0 |
| Рассольник домашний |
220
|
84.5 | 2 | 3.5 | 11.9 |
| Хлебцы с чесноком |
25
|
82.5 | 2.8 | 0.8 | 16.5 |
| Итого | 281 | 229 | 10 | 8 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Печень трески |
26
|
159.4 | 1.1 | 17.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Яйца) |
130
|
204.1 | 16.5 | 14.2 | 0.9 |
| Итого | 201 | 368 | 17 | 31 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста без уксуса |
100
|
55 | 0.5 | 3 | 7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 630 | 69 | 1 | 3 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% [36 Копеек] |
200
|
74 | 6 | 2 | 8 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 230 | 77 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3157 | 1152 | 53 | 69 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
26.03.2019 19:25
Да, печени трески она такая)), НО её всего 10 грамм нужно в день,
чтобы по витамину Д + был!
) 
Лучшие рационы
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
2025-06-02
Калорийность: 1457 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
Новые рецепты
