OlgaSt
25.03.2019 18:30
Дневник питания за 25.03.2019
День обжорства! Мощная загрузка едой, с учётом того, что до
вчерашнего дня и 900ккал не набирала. (Вру, набирала, но редко).
Впервые не выбрала воду. С Макдональдсом опростоволосилась :-( Но,
думаю, ходьбой и упражнениями отбила 🙄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Хлеб белый |
17
|
45.2 | 1.5 | 0.6 | 7.9 |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра Сельди Пробойная Соленая Олюторская [Авистрон] |
10
|
13 | 2.8 | 0.2 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комбили табс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 128 | 4 | 4 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулетики с Творогом, Изюмом и Курагой (3) [Макдоналдс] |
3
|
492 | 20.4 | 14.4 | 72 |
| Кофе (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
10 | 0.9 | 0 | 0.9 |
| Итого | 516 | 502 | 21 | 14 | 72 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир Нежирный 1% [36 Копеек] |
200
|
72 | 5.6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 72 | 5 | 2 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 29.09.15 |
200
|
114.4 | 10 | 2.6 | 12.4 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
28
|
71.1 | 7.2 | 4.7 | 0 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Сыр черный ворон |
24
|
88.8 | 6 | 7.1 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Морская капуста без уксуса |
80
|
44 | 0.4 | 2.4 | 5.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 867 | 357 | 25 | 19 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Фасоль Красная Натуральная [Globus] |
100
|
87 | 5.3 | 0.2 | 16 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 251 | 9 | 15 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир Нежирный 1% [36 Копеек] |
200
|
72 | 5.6 | 2 | 8 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 275 | 80 | 6 | 2 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3473 | 1391 | 72 | 58 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Новые рецепты
