Дневник питания за 24.03.2019

Что-то я объелась сегодня((( Хотела ещё кефира выпить, но некуда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка "Завиток с луком и укропом"	36	131.6	2.4	6.9	15.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Творог "Мягкий"	57	42.8	4.8	2.3	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Отруби Ржаные [Диадар]	20	54	2.6	0.7	7
Итого	668	253	10	9	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	41	71.6	6	5.1	0.3
Овсяное классическое лайт 1.5%	100	45	1	1.5	6.5
Комбили табс	1	0	0	0	0
Итого	642	116	7	6	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Фасоль Красная Натуральная [Globus]	100	87	5.3	0.2	16
Итого	600	87	5	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	102	18.4	0.6	0.1	2.6
Масло Растительное [Олейна]	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	112	63	0	5	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка "Завиток с луком и укропом"	100	365.5	6.6	19.1	41.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	855	390	6	19	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Комбили табс	1	0	0	0	0
Лук репчатый (Жарка фри кольцами)	15	5.6	0.2	0	1.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	80	124	19.4	4.6	0
Итого	231	234	24	5	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4108	1145	53	46	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 24.03.2019 21:46

Э-э-э, матушка, что же вы так опростоволосились?) На вечерний перекус-то вместо воды надо же было кефирчику поллитра принять. Объёмы те же, а эффект на порядок выше.

OlgaSt 24.03.2019 21:48

Сергей, не смогла даже смотреть в его сторону, а воду просто так удобно записывать, после ужина выпила 200мл