OlgaSt
24.03.2019 21:02
Дневник питания за 24.03.2019
Что-то я объелась сегодня((( Хотела ещё кефира выпить, но некуда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка "Завиток с луком и укропом" |
36
|
131.6 | 2.4 | 6.9 | 15.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Мягкий" |
57
|
42.8 | 4.8 | 2.3 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Отруби Ржаные [Диадар] |
20
|
54 | 2.6 | 0.7 | 7 |
| Итого | 668 | 253 | 10 | 9 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
41
|
71.6 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Овсяное классическое лайт 1.5% |
100
|
45 | 1 | 1.5 | 6.5 |
| Комбили табс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 642 | 116 | 7 | 6 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль Красная Натуральная [Globus] |
100
|
87 | 5.3 | 0.2 | 16 |
| Итого | 600 | 87 | 5 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
102
|
18.4 | 0.6 | 0.1 | 2.6 |
| Масло Растительное [Олейна] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 112 | 63 | 0 | 5 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка "Завиток с луком и укропом" |
100
|
365.5 | 6.6 | 19.1 | 41.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 390 | 6 | 19 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Комбили табс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка фри кольцами) |
15
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
80
|
124 | 19.4 | 4.6 | 0 |
| Итого | 231 | 234 | 24 | 5 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4108 | 1145 | 53 | 46 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей
24.03.2019 21:46
Э-э-э, матушка, что же вы так опростоволосились?) На вечерний
перекус-то вместо воды надо же было кефирчику поллитра
принять. Объёмы те же, а эффект на порядок выше.
