Дневник питания за 23.03.2025

Я посмотрела на себя со стороны. Поняла философию 30 лет, а также перечитала дневники 5-летней давности, когда я с 90 кг похудела до 72
Эти полгода (лето-зима) были в какой-то агонии - пивной и жирной.
Я в начале марта весила почти 80 кг. Тип - нифига себе.
И тут я поняла, что пора остановиться. Реально. Стоп. Хватит.
Мне подарили на 8 марта весы, которые типа умные, но за ними я пришла лольео несколько дней назад. Вот уже неделю я на дефиците , но не публиковалась.
На данный момент минус 1,5 кг.
Взять себя в руки и идти...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Окрошка	500	170	12.5	6	15
Ржаной хлеб	35	90.7	3	1.2	14.9
Пряники заварные	35	128.1	2.1	1.6	26.3
Итого	670	583	42	18	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	2	188.4	15.2	13.8	0.8
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Банан	170	163.2	2.6	0.9	35.7
Итого	540	575	22	17	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Макароны из муки высшего сорта	50	169	5.5	0.7	35.3
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Итого	200	493	34	12	56
Итого за день	1410	1652	100	47	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сияна 23.03.2025 16:38

У меня тоже все начиналось с весов. Потом принятие этих циферок, вроде как и не моё это число. А дальше долгий путь. Все у вас получится, удачи.

Роуз 23.03.2025 18:08

Сияна, да тут дело в том, что за эти полгода стало лень и все равно. Хотелось развлекаться и кушать вкусно. И я знала что перебираю и набираю, но меня это не останавливало
Меня скорее замотивировало, что мне 30 скоро + на фото хуже получаться начала