Дневник питания за 12.11.2024

Сегодня хотелось сильно кушать в обед, к ужину уже голода не было особо сильного. Все таки на завтрак надо съедать не более 600 ккал, тогда оставшихся ккал хватает на сытный обед и ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш южный	136	375.4	12.4	1.5	78.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное	90	206.1	20.3	13.9	0
Капуста квашенная с клюквой	100	19	1.9	0	2.2
Йогурт греческий 2%	72	48.1	5.8	1.4	3
Помидор (томат), парниковый	64	9	0.4	0	2.4
Сыр гауда Лимбердорф	18	61.2	4.7	4.7	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	490	730	45	22	86

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерненый в Сливках [Станция Молочная]	330	306.9	29.7	16.5	9.2
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное	90	206.1	20.3	13.9	0
Банан	146	140.2	2.2	0.7	30.7
Итого	666	700	52	31	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	2	188.4	15.2	13.8	0.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное	30	68.7	6.8	4.6	0
Итого	150	257	22	18	0
Итого за день	1306	1687	120	72	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 12.11.2024 20:01

Идёшь вечером домой и знаешь, что у тебя в запасе 1000 калории! Буйство фантазий)))

Роуз 12.11.2024 20:39

Светлана, да в целом, на 1600 ккал можно наесть продуктов так что обожрешься, а можно двумя кусками торта и бокалом вина уже выйти за грань

Светлана 12.11.2024 20:41

Роуз, согласна! Я стала наедаться наконец-то на 1600 калориях, но торт и вино уже не вписать, ну и ладно)

Роуз 12.11.2024 21:37

Светлана, иногда можно) тем более 1600, это дефицит. Поддержка как раз на уровне 1800, а то и 2к

Светлана 12.11.2024 22:12

Роуз, согласна с Вами!

Мирабелла 12.11.2024 23:14

Я вот целый день не ем, так что вечером у меня всегда праздник)))))

Olga1959 13.11.2024 05:00

Мирабелла, как так у вас получается, я если целый день не ем, то корову сьем

Роуз 13.11.2024 07:14

Мирабелла, нет, у меня 3 раза в день стабильно.иногда пропускаю обед
Но завтрак и ужин всегда есть

Алекс 13.11.2024 07:27

Заметил, если хорошо поужинать, то завтракать вовсе не хочется. Хотя завтрак для организма важнее. Так как если мы до определенного времени не позавтракали, то организм "думает" (это обусловлено историей формирования человечества), что еду днём не будет, включается режим ЧП и все последующие принятия пищи организм пытается делать запасы, отделяет, синтезирует жир и отправляет в депо.

Роуз 13.11.2024 22:03

Алекс, я всегда хочу есть утром, во сколько бы я ни проснулась
Хороший завтрак и ужин для меня святое) лучше обед пропустить
Поэтому, встану я в 6 утра или в 10, я всегда утром голодная)

Роуз 13.11.2024 22:05

Алекс, возможно дело в том, что я ужинаю в период 6-8 вечера. Когда как. Когда ранний ужин в 6, когда поздний в 8. Но не позже. А баиньки в 11-13 ночи. Смотря как устану.а то и в 10 вечера лечь могу

Мирабелла 21.11.2024 23:34

Алекс, вот не знаю насчёт этой теории, однако правда жизни оказалась такова, что я именно так сожгла такой надоевший женщинам жирок на нижнем прессе. Вот он при любом похудении вечно оставался. А, когда я плотно ужинала, не завтракала, не обедала и ходила по 8 км на голодный желудок, сгорал не этот пресловутый "такой важный" завтрак, а ненужные собственные жировые запасы))) Вуаля, тогда у меня впервые в жизни стал прощупываться нижний пресс)))))

Мирабелла 21.11.2024 23:35

Olga1959, честно говоря, я просто не хочу есть весь день, зато потом ужинаю с огромным удовольствием)) И не корову съедаю)) А всего понемногу)

Mariа_? 22.11.2024 00:34

Алекс, я хорошо и поздно ужинаю, и не менее плотно завтракаю. Мой организм уверен,что голодных времён не будет ещё долго, потому и не запасает ничего особо)))

Алекс 23.11.2024 12:08

Мирабелла, думаю, что триггером сгорания ненужного Дирка было как раз голодные прогулки по 8 км вместо обеда.

Алекс 23.11.2024 12:09

Mariа_?, оптимист! 👍

Мирабелла 01.12.2024 13:21

Алекс,ну да, как-то так и произошло))