Дневник питания за 03.11.2024

А сегодня как обычно.
Отказавшись от снежка в обед, я обеспечила себе плотный ужин. От снежка я бы по итогу почувствовала сильную плотность в желудке, а ккал не осталось бы.
И в обычное время я бы его съела, и осталась бы в своей ккал, может даже в минимальном дефиците.
Но сейчас я в активном дефиците, поэтому лучше я на 200 ккал съем меньше)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	85	85.8	3.6	0.9	15.8
Нагетсы	88	184.5	18	9.1	7.7
Миндальный батончик Nut N Go	34	187	3.7	12.9	13.6
Итого	207	457	25	22	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Здаковый хлеб	66	158.4	5.1	2.1	29.7
Сельдь филе	73	211.7	9.5	11.5	0
Яйцо куриное	2	188.4	15.2	13.8	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	264	603	29	32	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Суп пюре	500	104.5	7.5	3	11
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	950	577	40	17	56
Итого за день	1421	1637	95	73	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.