Дневник питания за 15.10.2024

Вот вроде и не особо хотелось есть, но вроде и чувствовался легкий голод, который если не удовлетворить, в 22:00 превратиться в голод голодный)) Поэтому перекусила. В целом неплохо, пока не взвешивалась, так как отопление не дали. Я из свитера домашнего в свитер рабочий по-быстрому переодеваюсь и на работу.
После КД без одежды рискнула - был показатель 76,8-77,0. Завтра попробую, если дадут отопление, взвеситься также голышом)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Быстров каша ассорти	40	147.6	3.9	2.2	26.4
Котлеты свинокуриные с хлебом	200	468	32.2	29.4	16
Ржаной хлеб	33	85.5	2.8	1.1	14
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	45	27.9	1.3	1.6	2.1
Сыр гауда Лимбердорф	55	187	14.3	14.3	0
Итого	373	916	54	48	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда Лимбердорф	28	95.2	7.3	7.3	0
Котлеты свинокуриные с хлебом	70	163.8	11.3	10.3	5.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	108	109	4.5	1.2	20.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	45	27.9	1.3	1.6	2.1
Итого	251	395	24	20	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	72	44.6	2.1	2.5	3.4
Хрутка	40	147.6	2.8	1.2	31.4
Итого	312	384	7	4	76
Итого за день	936	1696	86	73	163