| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный с кокосом и миндалём |
1
|
216.9 | 5.4 | 15.3 | 14.4 |
| Сыр эдам лимбердорф |
25
|
85 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Салат (латук) |
52
|
8.3 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
200
|
390 | 50 | 19.6 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
94
|
45.1 | 1.7 | 0.1 | 9.2 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
| Итого | 466 | 778 | 68 | 42 | 26 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Яйцо куриное |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
| Итого | 325 | 571 | 46 | 30 | 22 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
215
|
133.3 | 6.2 | 7.5 | 10.1 |
| Кукурузные хлопья "Хрутка" |
50
|
184.5 | 3.5 | 1.5 | 39.4 |
| Итого | 265 | 317 | 9 | 9 | 49 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 100 | 62 | 2 | 3 | 4 |
| Итого за день | 1156 | 1730 | 127 | 85 | 103 |
Так что
друзья нам всем неплохо бы немного наперед думать, хотя бы лет
на 20
, сейчас
возможностей много.