Дневник питания за 02.10.2024

День 8. 76,4 из 65 кг. Отёк от хинкали прошёл почти весь. Так как в те дни, когда я их ела и не записывала- там было под 78 кг. Плюс, последние 2 дня я ем солёные огурцы и помидоры. Очень уж их хочется. Ещё скоро кд придут, и вес будет не информативен. Постараюсь не превышать 1750 ккал, чтобы не смазать картину, так как после 3 дней профицита (приличного, под 2-2,2к ккал) вес тот же, создаёт иллюзию, что это поддержание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	2	188.4	15.2	13.8	0.8
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
Итого	290	347	20	18	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22.1
Котлеты свинокуриные с хлебом	100	234	16.1	14.7	8
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	50	245.5	3.8	11.9	29.6
Итого	300	592	23	27	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	300	576	8.4	28.8	70.5
Огурец соленый	150	19.5	1.2	0.2	2.6
морковь по-корейски	50	43.5	0.7	3	3.4
Виноград	300	216	1.8	1.8	46.2
Итого	800	855	12	33	122
Итого за день	1390	1794	55	79	205