Дневник питания за 09.09.2024

Собираюсь все таки пойти завтра в бассейн
Стремновато немного 😄 отжала у мамы слитой купальник, норм, но в груди чуть маловат, остальное все по размеру (мы с ней носим одинаковый, она чуть меньше + рост у неё ниже на 5 см, и грудь меньше, а так, я часто то забираю у неё вещи, то свои приношу ей носить). Шапочка есть, шлепки купила. Полотенце взять, да в принципе и все. Ну шампунь с мылом и переодевку.
Ещё в голове куча мыслей
Типа час - это занятие
Но в него нужно заложить по 10 минут на душ, до и после, значит в самой воде плавать 40 минут
Но у меня ещё не куплен абонемент, значит надо прийти так, чтобы заложить по времени минут 10 на оформление абонемента, а потом уже само купание
А ещё думаю, вдруг знакомых встречу, а я в этом купальнике как бочонок 😁😁 мне больше раздельный мой нравится 😁😁 но боюсь что грудь всплывёт тогда. Да и если знакомых встречу, то ещё больше стремно будет( или студентов своих...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус от мужа	300	231.3	6.6	19.5	7.2
Ржаной хлеб	57	147.6	4.8	1.9	24.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Сыр гауда Лимбердорф	45	153	11.7	11.7	0
Кофе 3 в 1 Классик [Nescafe]	1	63	0.2	1.8	11
Итого	431	692	23	45	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус от мужа	300	231.3	6.6	19.5	7.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Итого	400	426	31	29	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	295	159.3	8.6	7.4	12.4
Печенье [Любятово]	79	402.9	4.3	21.3	46.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Итого	394	644	13	31	72
Итого за день	1225	1763	68	106	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 09.09.2024 19:14

А не думайте, идите и плавайте в своё удовольствие. Я тоже в этом году прикупила закрытые купальники танкини. Покачусь весёлым колобком на пляж доступной страны. Ну увидят меня аниматоры, может те же самые... Так и они чать на 5 лет подросли. Да мне кажется, сейчас никому ни до кого нет особого дела. Так, что не парьтесь 😉👍🌹🌹🌹

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 09.09.2024 19:41

В разных бассейнах по разному, в спортивном (дорожки для соревнований, то есть длинные и глубина приличная, есть тумбы прыжковые) новом (мне он нравится, новый же)), 40 мин занятие (в абонементе прописано), часы висят, камеры стоят, тренеры наблюдают, но приходить не обязательно к определённому времени, просто 40 мин плаваешь, сам засекаешь для себя. Крем возьмите, не забудьте, хлорка сушит, я чешусь потом, если забываю нанести после заплыва.