Дневник питания за 28.08.2024

Сегодня пока есть не хочу, может банан часов в 8 съем, может не буду.
Накачала себе картинок с рационами на 1200-1800 ккал, чтобы просто видеть варианты блюд в принципе какие есть, а не просто курица с гречкой, картошкой или макаронами))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	2	188.4	15.2	13.8	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	67	175.5	5	1.9	34.4
Сосиски с Сыром [Ядрена Копоть]	104	176.8	11.4	14.6	0
Варенье вишневое	36	90.7	0	0	22.7
Итого	340	728	31	41	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Суп с фрикадельками	500	196	11	13	9
Ржаной хлеб	61	158	5.2	2	25.9
Огурец парниковый	250	27.5	1.8	0.3	4.8
Кофе с сухим молоком	30	101.2	6.2	4.9	7.9
Итого	941	677	49	30	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	500	196	11	13	9
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	650	340	13	13	40
Итого за день	1931	1746	94	84	146