Дневник питания за 27.08.2024

Выстраиваю новую позицию, общалась со своим другом, прям приобщилась к тому, чтобы себя изменять)
Надо подумать чем ужинать) до конца этой недели надо дописать статью после правок, а в сентябре начать ходить в бассейн (буду брать абонемент на 8 занятий в месяц, это оптимально с учётом того, что больше 2 раз в неделю я не пойду, а одна неделя в месяц выпадает в связи с циклом). Свободное плавание, никаких аэробик и тд, просто плавать хочу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	2	188.4	15.2	13.8	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	43	112.7	3.2	1.2	22.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Рулет Филейный [Коптильный Двор]	50	45.5	7	1.5	1
Chokofelli [Кубанская Кормилица]	42	226.8	2.9	13.4	23.1
Итого	281	691	33	40	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени московские ем	230	805	36.8	41.4	69
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	240	879	36	49	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	43	112.7	3.2	1.2	22.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Итого	49	157	3	6	22
Итого за день	570	1728	73	96	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений Михайлович 27.08.2024 16:42

Плавание и бег ниже анаэробного порога может творить чудеса, только не 2 раза в неделю, а три и свыше 30 мин. Тренируйтесь медленнее, чтобы... С улыбкой