Дневник питания за 14.08.2024

Кстати, где вы прячете телефон, когда едете в поезде?) И холодно ли ночью в вагоне.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Соус от мужа	300	231.3	6.6	19.5	7.2
Ржаной хлеб	30	77.7	2.6	1	12.8
Итого	430	504	34	30	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	268	201	5.4	1.1	42.3
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Яйцо куриное	2	188.4	15.2	13.8	0.8
Зефир, глазированный шоколадом	30	118.8	0.7	3.7	20.5
Ржаной хлеб	23	59.6	2	0.8	9.8
Итого	493	735	23	36	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	160	120	3.2	0.6	25.3
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Ржаной хлеб	23	59.6	2	0.8	9.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Итого	328	478	30	21	37
Итого за день	1251	1717	88	87	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 15.08.2024 07:49

что у Вас за работа, если не секрет, что Вы бываете в командировках? Надо подумать

Елизавета 15.08.2024 07:50

У меня обычно с собой отдельная небольшая сумочка с документами, картами и телефоном. Складываю ее под подушку или рядом с ней, когда сплю.
А по поводу микроклимата в вагоне, все зависит от того, какой вагон (старый или новый). В старых обычно случается, что поддувает. Зимой ездила в таком, пришлось укрываться ночью пуховиком, так как сильно дуло из щелей.

Надежда 15.08.2024 07:56

В поезде не холодно, но если замерзнете есть пледы. Деньги, документы, карточки, убираю в сумочку которая на талии носится.
Телефон не прячу. Либо когда ложусь спать у стены кладу.