Дневник питания за 11.03.2024

Сегодня первый день подсчёта. В целом неплохо, пусть и не в дефицит, но зато подняла свою попу и начала считать)
Завтра попробую 1800-1900, хоть масленица и идет, мы ничего не делаем) на работе будет небольшое скопление блинов в среду, но это норма)
В течение 2 дней начнутся кд, так что йога начну спустя 3 дня после их начала. А там и проще дефицит нести

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное с сухариками	40	148	2.6	3.4	26.6
Nuts DUO	66	318.1	3.2	14.5	43.6
Кальмар в масле с зеленью	100	370	10	37	0
Итого	206	836	15	54	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	186	180.1	39.1	2.3	0.7
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Яйцо куриное	2	188.4	15.2	13.8	0.8
Сулугуни 45% [Bogdamilk]	68	189.7	14.9	14.4	0
Апельсин	152	65.4	1.4	0.3	12.3
Банан	147	141.1	2.2	0.7	30.9
Сметана 10% жирности	70	83.3	1.9	7	2.7
Итого	750	911	74	45	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	1	63.5	0.5	0.4	13.9
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	195	282	4	12	35
Итого за день	1151	2029	95	112	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 13.03.2024 01:00

Ахах. Мне такое тож надо. 🤣