Дневник питания за 22.02.2024

Традиция, каждый четверг едим что-то вкусное, не в дефицит, а в обычный рацион + иногда чуть чуть профицит, и смотрим "больших девочек" по пятнице. Ужин планово - что-то ещё добавится.
Не смотря на то, что едим вкусное, вес все равно идёт вниз. Сегодня он показал даже 72,9.
Муж занимается почти каждый день, сначала вес у него стоял, он очень переживал из-за этого. Почти 3 месяца вес стоял. Но я видела, что бока у него уменьшаются. Вот в феврале вес начал у него уходить понемногу и в зеркале он наконец тоже признал, что бока меньше стали.
По мне - опять было быстрый спад веса - и опять я заболела. Как будто организм советует оставаться на 73 кг. Помогает только медленный темп. Так что мы решили отменить соревнование по 100 грамм за 3 дня. Просто раз в неделю отслеживаем тенденцию веса.
Мне помогает малый дефицит на 1700-1800 ккал + спорт и сейчас немного йоги каждый день - буквально по 7 минут. Хотя вот сейчас я два дня не занималась ей, из-за ларингита.
Муж ккал не считает. В том году, когда у него выявили проблемы с жкт, он считал и мы поняли, что он идеально считает их интуитивно. Так что он интуитивно питается + занимается спортом. Когда не идёт в зал, он занимается дома. Но обычно он занимается в зале 4-5 дней в неделю, или по самочувствию. Типа если норм - то идёт хоть в 4 раз, хоть в 5. Если чувствует боль, то отдыхает.