Дневник питания за 09.02.2024

Сегодня потренили, совсем без сил была. Хотя неделя прошла с последней тренировки. А потом попалось видео, что силы зависят от цикла
Типа первая неделя норм самочувствие, период овуляции - прибавка сил, а пмс и сами кд - спад сил
В целом подходит, у меня осталось около 5 дней до кд как раз

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	250	187.5	5	1	39.5
Куриный фарш	50	71.5	8.7	4.1	0
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб тостовый зерновой	90	258.3	7.9	6.1	42.8
Плавленый Сыр Шоколадный [Продукты из Елани]	56	148.4	3.8	9.2	12.5
Творожный сыр сырбогатов с лисичками	16	41.6	1.6	3.5	1
Паштет Печеночный Гусь [Мясная Ферма]	100	285	10	25	5
Итого	617	1050	39	54	100

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб тостовый зерновой	30	86.1	2.6	2	14.3
Яйцо куриное	2	188.4	15.2	13.8	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	200	301	19	17	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	150	366	33.9	25.5	0
Итого	150	366	33	25	0
Итого за день	967	1718	92	97	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 09.02.2024 19:37

У меня 4 периода... 1_3 день цикла выносите, потом идёт на взлет полторы недели или две, небольшой спад при овуляции (2-3 дня) ещё неделя полторы норм... Там действительно связано с гормонами... Организм ближе к овуляции готовится к зачатию, сохранению плода и говорит - девушка, прижми пожалуйста стан к дивану,тут задача поважнее носиться аки бабочка...
В принципе при начале кд, спад сил тоже не всегда и не у всех.... Тут зависит от организма, состояния.

Роуз 09.02.2024 20:38

Ирина, все индивидуально, это да...