Дневник питания за 30.01.2024

Ничего не знаю, починяю примус. Вчера с 5 утра на ногах. Сначала с мамой на к-т с контрастом, по итогу её в пензу направляют. Там кардиолог хороший или оборудование? Просто странно, обычно сразу всех в москву) а тут пенза.
Потом пошла я медосмотр проходить. Гинеколог сказал все пучком, когда пожаловалась на небольшую боль при сексе, сказал, что муж упирается в шейку, поэтому и дискомфорт. Чуть чуть матка опущена, рекомендовал упражнения кегеля, сказал завязывать со штангами, больше 3 кг перед собой не поднимать.
Я наверно прекращать не буду, просто увеличивать вес не буду, и чуть меньше подходов.
Подскажите, какие тренажёры в зале не влияют на опущение матки в дальнейшем (а она не сильно опущена, врач даже не сказал, пока я не спросила). Я просто на них перейду.
И ещё, посмотрела узи, а уже дома возник вопрос. Везде в интернете написано что норма по 6 фоликулов в каждом яичника, а у меня слева 6, справа 2. Не мало?
И на счёт упражнений кегеля - интернет разные предлагает, может кто делает - киньте ссылочку. И ещё, интернет предлагает разные "тренажеры", которые выглядят как вибратор, шарики и тд - это рекламный ход/желание себя успокоить для ханжей или они действительно тренируются мышцы?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
еда	1800	1800	0	0	0
Итого	1800	1800	0	0	0
Итого за день	1800	1800	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Печерская 31.01.2024 08:52

По поводу тренажёров для Кегеля. Виброяйца, а также, без функции вибрации, все можно использовать во время упражнений. Они не заменяют саму гимнастику, больше её дополняют и усложняют. Есть разные по диаметру и весу. Начинают с самых крупных по диаметру и небольших по весу. Далее переходят на небольшие и утяжелённые. Неплохо прокачивают мышцы упражнения Татьяны Кожевниковой (вумбилдинг).p.s. информацию знаю и лично по себе и работала с Екатериной Любимовой около 3х лет, у неё одно время был курс восстановления после родов и давались разные техники, не только Кегеля и объяснялось, как пользоваться разными тренажёрами.
Но по своему опыту и результатам мне больше система Кожевниковой понравилась.

Ольга 31.01.2024 09:31

Опущение если есть, то нужно укреплять мышцы тазового дна, для этого есть комплексы упражнений. Также регулярный секс с оргазмом.
.
Упражнения кегеля для восстановления тонуса вагины (они не эффективны, если уже есть опущение) можно делать даже во время секса, а игрушки использовать как приятное дополнение.
.
Какой возраст? По поводу фолликулов....по одному узи не сделать выводы, это нужно делать фолликолуметрию, т.е. узи в начале цикла/в середине цикла/в конце цикла и так 3 месяца (цикла) подряд + сдать анализ крови на амг (по его уровню смотрят резерв фолликулов и наличие некоторых заболеваний как у женщин, так и у мужчин). Также сдать анализы на гормоны в начале цикла. И только после всего этого врач сделает выводы по поводу фолликулярного резерва и шансов на беременность, если нужно, либо сделать прогноз по наступлению климакса.

Роуз 31.01.2024 09:43

Вероника Печерская, спасиб)

Роуз 31.01.2024 09:45

Ольга, спасибо. Обязателен ли вагинальный секс или достаточно оргазма? Если муж часто использует руки или язык, оргазм есть - это тренирует мышцы или обязательно наличие полового органа?
28 лет

Вероника Печерская 31.01.2024 09:45

Роуз,

Ольга 31.01.2024 09:51

Роуз, полноценный секс, с проникновением, хотя бы 2-3 раза в неделю. Это мне врач пояснял, были немного проблемы после вторых родов (дочь крупная), долго восстанавливалась, сейчас все отлично. Он же и давал тогда памятку для спортзала/дома с упражнениями для укрепления мышц тазового дна.
А все курсы, комплексы всяких авторов по упражнениям кегеля - это развод на деньги.
.
28 лет еще вся жизнь впереди👌 если деток нет, да даже если есть, но и в планах еще, то советую пройти обследование, чтобы потом не терять время.

Виктория 31.01.2024 09:59

Ольга, мой преподаватель по фитнесу, любитель МФР, растяжек и всяких нетрадиционных упражнений и практик, квалифицированный тренер с многими регалиями на своих занятиях рассказала, что у нее начались подтекания, и как раз вумбилдинг должен был помочь, но она неправильно поняла технику и продолжительность, хотя делала это не сама, а пошла в проверенный центр с отличными рекомендациями, в итоге просто усугубила проблему, потом долго еще отходила.
Так что и такое бывает.

Роуз 31.01.2024 10:09

Ольга, спасибо) а вот кстати, шпагат и растяжки - это усугубляет или тренирует? Или вообще без разницы для этого дела? Просто я недавно села на шпагат, теперь вопрос, надо ли это мне делать))

Ольга 31.01.2024 10:20

Роуз, Столько лет прошло (17 лет), памятка утеряна((( Но вот нашла похожие упражнения, делала тогда в виде зарядки. А спустя время, как пошла в спортзал, упражнения делала в виде заминки после тренировки.
Планку можно, растяжку и еще хорошо йога.