Дневник питания за 28.01.2024

Ух, сегодня потренила хорошо для себя. Во первых, прошагала на 7 уровне элипса 1 км за 7:50, до этого шагала за 8 минут
Потом, гриф с блинчиками подняла - 2 раза по 3 подхода, каждый из которых по 7 раз.
Гантели по 3 кг крутила, в конце 4 кг взяла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	3	235.5	19.1	17.3	1.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Ржаной хлеб	55	142.5	4.7	1.8	23.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	72	38.9	2.1	1.8	3.5
Итого	282	461	25	25	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	140	93.8	11.2	2.8	5.9
Банан	138	132.5	2.1	0.7	29
Итого	278	226	13	3	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык Куриный с Картофелем по-Деревенски [Нам Ням]	287	645.8	34.4	49.7	16.1
Салат из Морской Капусты по-Сахалински [Мистер Салат]	175	96.3	5.3	5.3	7
Апельсиновый сок, охлажденный, полученный из концентрата	750	367.5	5.1	0.9	84.3
Итого	1212	1109	44	55	107
Итого за день	1772	1797	83	85	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.