Дневник питания за 26.01.2024

Сегодня получилось чуть больше, но ничего, сегодня и тренировка была лучше. Ничего не оправдываю и не ругаю, так было надо)
Кстати, есть ли те, кто заказывает на вб всякие '0 ккал' на варенье/джем?
Видела на ютубе, что такие есть. Либо не совсем в ноль, но в малую ккал, так как на сахзаме. Киньте примеры, что ли

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта, молочные	85	293.3	9.8	2.5	57
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	116.5	7.4	9.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	21	157.1	0.1	17.3	0.2
Варенье вишневое	64	161.3	0	0	40.3
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Итого	252	857	21	30	118

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Пшенная крупа, пшено шлифованное	70	239.4	8.1	2.3	46.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Фасоль Красная Консервированная [Красная Цена]	50	42	3.1	0	7.5
Итого	275	650	40	18	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Банан	103	98.9	1.5	0.5	21.6
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	50	33.5	4	1	2.1
Итого	553	496	44	11	50
Итого за день	1080	2005	106	61	244