Дневник питания за 24.01.2024

1. Идеальный завтрак для меня - это булочка/хлеб со сливочным маслом, сверху варёное яичко и кофе. Либо с солёной рыбкой (или ее сверху яичка). А что, все бжу отлично вписываются)
2. Сходила один раз без перчаток в минус 20 - раздражение дикое на костяшках, как будто кого-то избила))) усиленно мажу кремом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре	503	105.1	7.5	3	11.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	112	218.4	28	11	0
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	36	131	8.4	10.6	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Итого	771	694	49	36	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Банан	106	101.8	1.6	0.5	22.3
Сметана 10% жирности	47	55.9	1.3	4.7	1.8
Круассан Сырный [ВкусВилл]	90	343.8	9.2	23.4	24.1
Шоколад Молочный на Меду [ВкусВилл]	22.5	130.5	2.5	9.9	7.7
Итого	445	893	52	47	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	2	157	12.7	11.5	0.7
Итого	100	157	12	11	0
Итого за день	1316	1744	115	95	97