Дневник питания за 23.01.2024

Сегодня вот так. Плавать буду на 1700-1800 до конца января. Потом плавание будет только на 1700. Дальше весь февраль буду смотреть на вес. Хочется снижения веса. Удержать - удерживать знаю на какой калорийности и даже знаю, где прибавила 1,5 кг веса за зимние праздники (хоть салатов и тд не было, но были халявные дни с сушами, роллами, пиццей и алкоголем. И довольно частые). Уже сейчас вижу уход отека как на лице, так и на весах, но это вода + недавно КД прошли, с них как заливает, так и резко сливает)
Поэтому еще неделя смотр, чтобы потом уйти на месяц смотр. Посмотрю, если будет плавное снижение - значит нагрузки +питание подходят на 1700. Так-то я осенью и на 1800 худела по чуть-чуть (вес стоял, но объемы уходили). Потом на месяц тренировки брошены, бесконечные болячки какие-то, перед НГ резко похудела, так как сильный стресс имела, потом я его обратно набрала (стресс - на то и стресс, что сначала не лезет, а потом очень даже лезет в три горла). После НГ было, скажем так, нормотипичное поведение - я то ела сверх, то недоела, но "сверх" было больше, так как совершенно не записывала дни с суши и пиццей, а в дни без них ела свою норму на 1800. Профицита было больше, дефицита не было совсем - поэтому чутка прибавила.
Вышла на работу - остановила непонятный закидон топлива, дальше видно по дневнику, потом кд - не записывала, но уже без фастфуда, что уже огромный плюс.
Ну и с пн более строгое отношение к себе. Муж тоже более строго к себе начал.
Измерили себя (есть прога в инете, чтобы процент жира посмотреть, измерив лентой).
В итоге, что у него 30% жира (разброс от 25 до 35 поставил интернет), что у меня 30% (разброс от 22 до 32 поставил интернет). Поржали, что одно бедро у нас одинаковое по объему, а вот бедра+зад у него больше. 
Короче, он хочет сбросить еще 15 кг, и я хочу сбросить 10-15 кг.
Так что мы начали соревнование вдвоем) кто быстрее придет к цели