Дневник питания за 22.01.2024

Соблюдала неделю 1800-1900, так как были КД, с понедельника начала строже к себе относиться)
Кстати, даже во время кд не обьедалась никакими вредностями аля чипсы или ещё что.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	54	141.5	4.2	2.1	25.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Горбуша соленая	60	101.4	13.3	5.4	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	68	40.8	2	2.2	3.2
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Итого	377	622	40	30	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	223	225	9.3	2.4	41.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	92	179.4	23	9	0
Яйцо куриное	2	157	12.7	11.5	0.7
Горбуша соленая	100	169	22.1	9	0
Ржаной хлеб	49	126.9	4.2	1.6	20.8
Банан	106	101.8	1.6	0.5	22.3
Итого	670	959	72	34	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	100	47	0	0	8
Итого за день	1147	1628	113	65	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.