Дневник питания за 11.01.2024

Неплохо прошёл день, позанималась в зале. С 3 января это 4 раз, кажется, как я в зале.
Все неплохо, уходить резко вниз не буду по ккал. Но уже неделю отказываюсь га работе от тортиков
Завтра у меня др, с мужем его немного отметим, совсем чуть чуть. Полноценно планируется в субботу, там тортик будет) вот после др можно будет плавно снижать ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет Печеночный Гусь [Мясная Ферма]	100	285	10	25	5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Ржаной хлеб	52	134.7	4.4	1.7	22.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	52	31.2	1.5	1.7	2.4
Итого	304	551	20	29	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Ржаной хлеб	52	134.7	4.4	1.7	22.1
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Итого	312	393	31	4	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Варенье Вишнёвое ВАРЕНЬКА	87	219.2	0	0	54.8
Ржаной хлеб	100	259	8.5	3.3	42.5
Икра Трески [Донской Орешек]	120	210	22.8	13.2	0
Итого	507	978	73	26	103
Итого за день	1123	1923	125	60	204