Дневник питания за 10.01.2024

Решила попробовать вести дневник. Почему бы и нет. С постепенным уменьшением ккал.
Сегодня обед был незапланирован, но в целом учтён. Торт не ела, хотя предлагали.
Надо подумать, чтобы начать думать, о том чтобы начать думать о рационе-обеде на каждый день на работу и дома.
Пусть без бжу, но хотя бы свое. Учитывая, что столовая откроется только в феврале, в принципе так и придётся, иначе голодовка))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	50	175.5	0.1	0	42.8
Паштет Печеночный Гусь [Мясная Ферма]	100	285	10	25	5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	42	152.9	9.7	12.4	0
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	26	105.8	2.2	3	17.4
Итого	218	719	22	40	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гавайский салат	200	117.8	7	4.4	12.8
Мясо Запечённое под Сыром Моцарелла с Картофелем [Мираторг]	200	284	13.6	18.8	15
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Колбаса полукопченая, краковская	40	186.4	6.5	17.8	0
Итого	580	995	43	55	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Итого	500	200	15	5	20
Итого за день	1298	1915	80	101	164