Роуз
23.11.2023 17:57
Дневник питания за 23.11.2023
23 дня как и 23 ноября, забавно. В целом все ок, вчера было вечером
чуть больше, но забыла записать, так что не страшно. Сегодня никуда
в сторону, соскучилась по залу. Почти 2,5 недели не ходила - неделя
потому что к маме в больницу ходила (выписали ее), неделя, потому
что наставили занятий по аспирантуре, я заканчиваю около 7 почти
каждый день, и ещё дз делать....и эти полнедели, потому что кд. Муж
прихворал немного. Ничего, с пн, а может, и с вск, снова пойду в
зал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Nuts [Nestle] |
30
|
145.5 | 1.5 | 6.6 | 19.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 220 | 482 | 17 | 23 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Творог влажный 1% жирности, с овощами |
115
|
77.1 | 12.5 | 1.2 | 3.5 |
| Мандариновый джем |
35
|
96.6 | 0.1 | 0 | 25.1 |
| Сметана 10% жирности |
56
|
66.6 | 1.5 | 5.6 | 2.2 |
| Итого | 406 | 530 | 56 | 16 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
200
|
390 | 50 | 19.6 | 0 |
| Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
| Итого | 250 | 519 | 54 | 21 | 21 |
| Итого за день | 876 | 1531 | 127 | 61 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
