Дневник питания за 21.11.2023

Какой-то день до 15 декабря, который будет 30)
Начались кд, на удивление вовремя, день в день , без задержек и преждевременности.
Ноябрь идёт для нас с мужем как медовый месяц, чесслово. Все 8 лет брака были преисполнены нежности и любви, но последнее время как подростки)
Даже на кухне вдруг начинаем танцевать без музыки и тд.
Милота

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	84	50.4	2.4	2.7	3.9
Яйцо куриное	2	157	12.7	11.5	0.7
Печень 28.10.23	189	264.4	21.9	13	15.1
Ржаной хлеб	31	80.3	2.6	1	13.2
Огурец парниковый	88	9.7	0.6	0.1	1.7
Итого	492	561	40	28	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	333	156.5	1.3	1.3	32.6
Киви	137	64.4	1.1	0.5	11.1
Сметана 10% жирности	55	65.5	1.5	5.5	2.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	56	146.7	4.2	1.6	28.8
Паштет, из ливерной колбасы	72	219.6	8.9	18.3	2.4
Абрикосовый джем	37	102.1	0.2	0	26.5
Итого	690	754	17	27	103

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Шоколад сладкий	50	275	1.5	17	28.8
Итого	250	570	30	27	47
Итого за день	1432	1887	88	83	185